1.多吃富含葉酸的食物，這種營養物質可以幫助妳保持好心情。2.多吃含有維生素B12的食物，這種食物能夠在妳沒有體力的時候有效地幫助妳補充能量。3.選擇富含抗氧化物質的食物，比如，維生素C、維生素E和礦物質硒。這些抗氧化物質能夠幫助修復因壓力導致的細胞損傷。
二、盡情享受以下食物
火雞中富含硒元素，可以有效地增高體內復合胺的水平――這是壹種能夠令心情保持平靜的激素。可以配合三明治、沙拉、湯食用，亦可作為小吃。
蛤類。放在湯內，意大利面沙司裏，或者作為開胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。
小扁豆富含葉酸，放在湯中食用，或是配合全麥谷物使用。
鷹嘴豆也是富含葉酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是制成鷹嘴豆泥，配上胡蘿蔔、胡椒粉、黃瓜片食用。
木瓜和紅色菜椒富含維生素A，維生素C和葉酸。
葵瓜子也富含維生素E和葉酸。可以放在沙拉中食用，或是當作小吃，或是放在冰淇淋中食用。但要註意的是，要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子，因為鹽會削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質的作用。
三、多用能夠緩解壓力的香料
芝麻菜。帶有辛辣味和堅果氣味。富含葉酸，可以放在沙拉、湯、三明治中食用。
羅勒。是壹種具有芬芳氣味的草藥，可以配合西紅柿，海鮮菜肴，雞肉，火雞肉或放入沙拉中食用。