材料:木瓜壹個，鮮奶兩杯半，蛋清三個，冰糖適量，醋少許。
練習:
1.將木瓜切成兩半，取出果肉，放入攪拌機中打碎成小塊。
2.將鮮奶煮至剛剛沸騰，加入冰糖煮至融化，放涼備用。
抗氧化美白早餐木瓜燉奶酪
3.將蛋清打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻，然後用篩子過篩，放入小碗中，蓋上保鮮膜，大火蒸30分鐘左右，制成奶酪。
4.吃的時候把木瓜原漿倒在芝士上，或者加點蜂蜜壹起吃。白嫩肌膚，活性氧，抗衰老，還能淡化斑點，豐胸美白！
功效:木瓜含有多種維生素B群、胡蘿蔔素等營養成分，加上特殊的蛋白酶，能快速吸收鮮奶中的蛋白質。蛋白質能促進皮膚正常新陳代謝，保持彈性，提供全面的抗衰老和抗氧化功能。這種濃稠醇厚香滑的甜品，絕對是超級幸福早上來壹杯的事！
低熱量早餐:菠蘿火腿和雞蛋烤水果
材料:壹個百吉餅(面包店有)、壹個菠蘿、壹個火腿和壹個雞蛋。
練習:
低熱量早餐菠蘿火腿雞蛋烤水果
1.將烤好的水果切成兩半，放入烤箱烤壹分鐘左右。
2.在鍋裏煎雞蛋和火腿，放在烤好的水果的切口上，加入菠蘿片，蓋上另壹半烤好的水果。
功效:早餐豐富，口感紮實，熱量超低！原本是猶太食物的壹種烤水果，因為咬起來有麥香，贏得了很多人的忠實支持。對於這樣簡單的食物，烹飪時間從頭到尾不必超過五分鐘。烤水果壹般可以多買壹些放在冰櫃裏，刷牙洗臉的時候扔進烤箱。下壹步很簡單！菠蘿的酸味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，再配上壹杯果汁，就是壹個充滿活力的早餐組合！
妳早上吃什麽水果？1，草莓。
草莓營養豐富，含有大量維生素。草莓還能幫助消化，順大便。
2.香蕉
香蕉含有高鉀，有利於心臟和肌肉的功能。同時，香蕉可以幫助治療小兒便秘和腹瀉，適合飯前食用。
3.柿子
柿子中含有大量的柿粉和紅色單寧。如果早上空腹吃，胃酸會與之反應形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，應在飯後或晚上吃。
4.菠蘿
新鮮菠蘿含有蛋白酶。如果空腹吃，菠蘿的蛋白水解酶會損傷胃壁。少數人還會引起過敏反應，應飯後食用。
5.山楂
山楂，無論是鮮果還是其制品，都有祛瘀化痰解毒的功效。但不要空腹吃，脾胃虛弱的人早上不要吃，有胃炎、胃酸過多的人也要少吃。
6、紅棗
紅棗含有大量的維生素C，因此有“天然維生素C丸”的美譽。但胃痛、胃脹、消化不良的人應避免食用，建議飯前食用。
7.獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶，不僅能快速清除體內積累的有害代謝物，還能預防便秘。還能預防結腸癌。獼猴桃富含維生素C，提高免疫力，軟化血管。1~2每天早上空腹，然後每小時吃壹次。
8.蘋果公司
蘋果富含膳食纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。蘋果在排便問題上可以起到雙向調節的作用。蘋果的這種雙向調節非常柔和，特別適合老人和嬰幼兒。