1，山藥蘋果汁
首先我要推薦這款山藥蘋果汁。方法很簡單。首先，清洗蘋果，去皮，然後切成小塊。然後將山藥粉、蘋果塊、鮮奶放入攪拌機中攪拌。最後根據個人口味加入適量的糖和開水。蘋果對減肥也有好處。山藥富含膳食纖維，這種山藥蘋果汁減肥法不僅能減肥，還酸酸甜甜的。
2、白扁豆山藥粥
白米和白扁豆先用清水洗凈，備用。然後將新鮮山藥洗凈，去皮，切塊。然後在鍋裏加水燒開。將大米和白扁豆放入鍋中，待半熟時放入山藥片，煮至熟透。早餐加壹點糖。粥本身很容易消化。需要減肥的人不妨將這款健康瘦身粥作為食物，再配合富含膳食纖維的山藥，達到非常好的減肥效果。
結論:山藥之所以有減肥的功效，是因為山藥本身是壹種低熱量、高營養的食物，而且還含有豐富的膳食纖維，使人吃後容易有飽腹感，從而有效控制食欲，避免因吃多了而導致肥胖。此外，山藥中的膳食纖維能有效促進胃腸蠕動，經常食用能有效改善便秘，特別是對便秘的肥胖人群。在上面的文章中，我為大家介紹了兩個山藥減肥食譜。感興趣的胖友趕緊試試吧！