1，女人來月經前應該吃什麽？
1、富含維生素B6的食物:維生素B6可以幫助合成增強情緒的神經遞質，使女性保持情緒穩定。富含維生素B6的食物包括花椰菜、胡蘿蔔和香蕉。
2.富含維生素E的食物:維生素E可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。維生素e還可以緩解腹痛。富含維生素E的食物包括菠菜和谷類。
3、富含脂肪-3脂肪酸的食物:脂肪-3脂肪酸能減少女性體內壹種激素的分泌，而這種激素在經前期可能會加劇子宮收縮，引起腹痛。Fat -3脂肪酸還可以緩解經前綜合癥引起的焦慮。富含脂肪-3脂肪酸的食物包括深海魚，如鮭魚和金槍魚。
4、富含色氨酸的食物:色氨酸能有效提高睡眠質量，人體會利用色氨酸產生壹種化學復合胺來幫助睡眠。富含色氨酸的食物包括火雞、牛肉和山核桃。
5.富含鋅的食物:沒有長痘的女性體內的鋅含量明顯高於長痘的女性，因為鋅可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。比如:牛肉，肉，羊肉，蝦，南瓜。
2.月經期間吃什麽食物好？
1，花椰菜，胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性可以通過合理飲食為身體提供大量維生素B6，有助於穩定情緒。
2.菠菜
有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4.黃豆
有些女性總是容易感到饑餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。
3.經期不能吃什麽食物？
通常四肢冰冷、脾胃虛寒、陽虛的女性在經期盡量少吃涼性蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、生菜、菊苣等。但在炒拌上述涼性蔬菜時，加入壹些蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，可以緩解這些食物的寒性，減少對陽的傷害。
4、女生要註意月經。
不要碰冷水。在正式放假的第壹天，女生千萬不要碰冷水，即使身體素質好，否則會引起肚子疼、身體不適等癥狀，當然對身體素質不好。
不做愛。妳不能在法定假日裏做愛。第壹，不衛生，容易感染。第二，女生在例假期間處於弱勢狀態，發生性關系容易傷害身體健康。
避免吃辛辣刺激的食物。女生經期第壹天，不要貪得無厭，沒有顧忌。壹切辛辣、鹹、刺激的食物都照常吃，這樣不好。對於經期的女生來說，這些食物是禁忌。
劇烈運動。愛美的女生都希望自己的身材比例協調，看起來完美。所以現在很多女生都開始運動了，但是正式放假第壹天禁止劇烈運動。在正式放假期間，他們身體虛弱，不適合劇烈運動，簡單地散散步比較合適。
過度勞累。女生經期的第壹天，就是要好好休息，不要過度勞累，少做家務，不要像平時壹樣拼命工作。經期好好休息是為了更好的工作。
喝酒。酒精對人體有刺激作用，經期不適合喝酒，尤其是例假第壹天。連對姑娘美顏有好處的紅酒都不喝，這是對自己負責。
熬夜。女生到了假期要好好休息，不能熬夜。多睡覺對身體恢復有很多好處，也有利於假期的安全度過，不會減少或者突然閉經。