星期壹
早餐:4-6牛奶和饅頭。
中餐:米飯，炒秋刀魚，炒菠菜。
晚餐:米飯，土豆烤牛肉，冬瓜碎，紫菜蝦皮湯。
晚上的晚餐:酸奶200ml，水果2兩。
星期二
早餐:蔬菜雞蛋面，香蕉。
中餐:炒飯、鹹蝦、金針菇絲。
晚餐:米飯，水煮雞肉，青菜炒蘑菇。
晚上的晚餐:壹把堅果和200ml鮮榨果汁。
星期三
早餐:酸奶，燒餅。
中餐:米飯，蘑菇燉鴨，炒白菜。
晚餐:米飯，銀魚蒸蛋，芹菜炒肉片。
晚上晚餐:1/3罐八寶粥，2兩水果。
星期四
早餐:粥，肉松，糖包。
中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、西紅柿雞蛋湯。
晚餐:米飯，清蒸帶魚，炒四季豆。
晚上的晚餐:3塊餅幹，200ml牛奶。
星期五
早餐:甜豆漿，雞蛋餅。
中餐:米飯、甜椒雞丁、花菜炒肉片。
晚餐:米飯，墨魚幹，腰果炒芹菜，百合。
晚上的晚餐:肉末蔬菜面，壹小碗湯
星期六
早餐:剁饅頭，荷包蛋。
中餐:米飯、炒豬肝、炒黃瓜。
晚餐:米飯，黃鱔，炒西蘭花。
晚上的晚餐:酸奶200ml，水果2兩。
星期日
早餐:牛奶和面包。
中餐:米飯、清蒸鱸魚、豆腐腦、蒜蓉菠菜。
晚餐:香菇黑木耳燉排骨，蝦米炒粉絲，白菜。
晚上晚餐:蒸雞蛋(壹個雞蛋)，水果2塊。