首先，星期壹
1，早餐:牛奶+煮雞蛋+饅頭，饅頭或饅頭夾火腿、香腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等。，外加幾片黃瓜和西紅柿。
2、中餐:主食:紅豆飯(米飯、紅豆)+紅燒魚、海帶肉末絲、香菇炒油菜+番茄湯。
3.晚餐:饅頭、綠豆粥、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒平菇。
二、周二:
1，早餐:豆漿+雞蛋(不適合煎雞蛋)+包子、面包或饅頭裏的方腿肉。
2.中餐:主食:米飯。副食:燉排骨蓮藕(排骨、腔骨、鮮蓮藕、調料)+肉片炒芹菜+黃瓜絲。湯:紫菜湯(紫菜、蝦皮、調料)。
3、晚餐:晚餐:饅頭、綠豆粥、肉片炒蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒香菇。
三、周三:
1，早餐:小米粥+茶葉蛋+燒餅+方腿肉，火腿腸。
2、中餐:金銀卷(面粉、黃玉米粉、芝麻醬、鹽)+肉末、豆腐、紫菜幹、炒花、剁椒土豆絲(土豆、辣椒、調味品)。配菜:鹹菜。
3.晚餐:米飯，肉片炒洋蔥，雞蛋炒番茄，紅燒平菇。湯:幹海苔、芹菜葉湯(芹菜嫩葉、幹海苔或其他海鮮)。
第四，周四:
1，早餐:餛飩，燒餅。
2、中餐:發糕+紅燒排骨+西紅柿炒雞蛋(西紅柿、雞蛋、調味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調味品)。配菜:鹹菜。
3、晚餐:米飯、炒肝尖、芹菜片、紅燒平菇。湯:綠豆湯。
動詞 （verb的縮寫）星期五:
1，早餐:紅小豆粥+雞蛋+饅頭，小籠包。
2.中餐:米飯+肉末海帶絲+木須肉。
3、晚餐:饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒平菇。配菜:什錦黃瓜。
六、星期六:
1，早餐:豬肉包子，小米粥。
2、中餐:米飯+紅燒魚+炒菜。
3、晚餐:饅頭，土豆牛肉，芹菜切片。配菜:什錦黃瓜。
七、周日:
1，早餐:銀耳湯+炒飯+蒸雞蛋。
2、午餐:米飯+胡蘿蔔排骨+炒豌豆。
3、晚餐:幹烤帶魚+炒土豆絲+醋烤白菜。