我的減肥計劃很簡單，六個字:閉嘴，邁開腿。只有做到這兩點的人才知道有多難。
脂肪從口入，妳胖了，肯定吃多了。第壹階段是挨餓。我把家裏能吃的零食都清了，壹日三餐減半，先餓了再說。過程很痛苦，後面再說。
抱腿主要是跑步計劃。壹開始我們以燃燒卡路裏來設定目標，慢慢的開始以公裏來衡量，逐漸增加量。兩個月後達到頂峰。最後壹個月逐漸減少。
艱難的第壹周。剛上跑步機，4公裏多要40多分鐘，缺氧壹般不舒服。下了跑步機後，感覺天旋地轉，整個人都不穩了，腿也酸酸的疼，腳也不是自己的腳了。我站在原地很久，才覺得自己又回到了地面上，可以正常行走了。這還不是最殘忍的。殘酷的是，運動後不能像以前壹樣吃東西。對高熱量、高油、高湯、高澱粉、面食、飲料說不！對於我這種嘴好，味道好的人來說，真的很殘忍。從那天開始，我基本上沒有遇到食物。我吃了之前四分之壹量的米飯，以蔬菜為主，少量牛肉海鮮雞肉雞蛋補充營養。第壹周很難熬，大腿普遍酸痛。就連深蹲也要慢慢的試壹點點，因為速度稍微快壹點，大腿肌肉就感覺裂開了。它伴隨著饑餓。聽說老公和朋友在外面吃麥當勞，口水壹直吞。我不知道我有多想吃漢堡。我甚至打電話:給我帶個漢堡。我後悔掛了電話。想想日復壹日的辛苦奔跑。每次都告訴自己今天的任務量壹定要達標，不管怎麽爬，就算爬！想到這，我馬上回電:漢堡，不行，喝水睡覺！妳不知道壹覺醒來想到能吃東西是壹件多麽幸福的事！
第二周遇到了更殘酷的挑戰。因為剛接觸跑步，不知道怎麽選跑鞋，也不知道跑鞋至少要大半碼。我只是選了壹雙平常的碼，安踏就開始了。結果右手食指的指甲被擠黑了(後來脫落長出了很嫩的新指甲)，兩只腳掌都是水泡。我覺得我對自己很苛刻。當時走路都是壹瘸壹拐的疼，上了跑步機，踩著腳上的水泡和碎指甲，才能完成目標公裏。此時此刻，我依然為那個夏天的自己感動，為自己驕傲。我吃飯的時候很能控制自己。自然，我餓了。餓了就學著數六小塊海米幹，渴望鹹鹹的味道。或者如果我吃了六小塊，我會嚼很多次，不舍得咽下去。我出去吃飯，人家會不理我，對點餐服務員說，她，妳就當沒看見，當她不存在。我呢，真的可以看著大家狼吞虎咽，毫不動搖。很多時候，我會給朋友做很多好吃的。我有200多個食譜。我也可以為我的朋友做美味的食物，看他們吃。我熬過了艱難的開始。
我從第三周開始把公裏數調整為十公裏。突然有壹天我沒管住自己的舌頭，又吃了兩個自己包的羊肉蔥花餃子。我該怎麽辦？消費它！於是我第壹次突破自己，跑完了第壹個12 km，並沒有那麽難，於是我把最終目標定在了每天12 km。
就這樣，壹天壹天，我熬過了第壹個月，瘦了十斤。我非常在意我的體重。我每天跑前跑後稱體重，看著數字壹天天變小，更加堅定了我堅持下去的決心。月經來了我不會停止跑步，只是減少跑量和速度。有壹天我出差，直到下午七點半才回家。我趕緊跑回家，穿上跑步服，跑向健身房。健身房八點半關門。最後整個健身房只有我壹個人在戰鬥，所有的工作人員都在等我，因為在我跑完之前他們是關不了開關的。好在壹個月了，不熟臉，他們都看到了我的努力。
日子壹天天過去，我兩個月瘦了20斤肉。朋友說這是極限了，不能再瘦了，但是我不相信我給自己定的目標是30斤，所以我不會放棄。
我壹周跑六天，每天12km，早上5km，下午7km。嚴格執行公裏和飲食控制。早餐總是有麥片、牛奶、雞蛋、蘋果和大棗，只有半片烤面包。午飯是壹點米飯，蔬菜，除了豬肉以外的壹點肉，晚飯基本就是壹碗粥，或者壹個西紅柿，或者壹盒酸奶。每周有壹天恢復休息，不跑步，但是這壹天不吃東西，只喝壹升匯源果汁，然後水壹天。每天吃的東西都是嚴格記錄的，妳知道自己攝入了多少熱量，攝入了多少熱量。第壹個去超市買菜的人看熱量多少，只吃橄欖油。
最後壹個月，我的目標在慢慢接近。我知道我的任務即將結束。我慢慢開始壹天壹天的減少跑步量，從12公裏到10，7，最後到5。然後卡過期那天我瘦了27斤。在立德收獲了壹個相對苗條的自己，也交到了很多健身的朋友。大家都親眼看到了我的變化，所以我也帶領很多人壹起跑，甚至包括打掃衛生的阿姨。我覺得挺了不起的。
現在我還在堅持跑步，跑步讓我變成了新的自己。春天來了，想減肥的美女們，加入跑團，我們壹起跑吧！