木瓜鯽魚湯
食品
鯽魚500克，木瓜500克，雞湯750克，鹽10克，姜5克，蔥10克。
工作方法
1.將鯽魚宰殺洗凈，在魚的兩側各刻壹定的花刀。
2、木瓜去皮，去籽，切塊，洗凈。
3.將油倒入鍋中加熱。加入鯽魚，煎至兩面出現硬皮。
4.鍋中倒油，放入姜片、蔥段，爆香後放入雞湯、木瓜，水開後放入炸鯽魚，用小火加蓋，至湯汁呈乳白色。
5、撈出姜、蔥，調味即可食用。
功效
增乳、利尿、健脾開胃。適合慢性病、體虛、水腫、排尿困難者食用。
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豌豆排骨粥
食品
大米適量，豌豆適量，排骨適量，姜適量，鹽適量，水適量。
工作方法
1.大米和豌豆洗凈備用。
2、排骨切成小塊，洗凈，放入鍋內加姜和涼水，焯水去浮很多臟狗，關火，倒掉臟水，沖洗幹凈。
3、鍋中放清水，放入排骨、姜片、豌豆、大米，大火燒開轉中小火。煮好後，加鹽調味。
功效
降乳增乳，健脾益胃。
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煮雞蛋
食品
1生雞蛋
工作方法
1，雞蛋放鍋裏，鍋裏加涼水，不要吃雞蛋。
2.中火燒開水，煮4分鐘。雞蛋剛剛好。
功效
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素和人體所需的礦物質，如鐵、鈣、鉀等。蛋白質是壹種優質蛋白質，可以修復組織損傷。
早餐:10: 00 ◆◆◆
黑芝麻花生粥
食品
黑芝麻50g，花生100g，大米200g，清水1.5l，冰糖適量。
工作方法
1.將大米洗凈，用清水浸泡1小時。
2.將黑芝麻和花生混合，用攪拌機打碎備用。
3.將大米、黑芝麻和花生放入電砂鍋中，加入1.5升水，煮1.5小時，然後加入冰糖，繼續煮半小時。
具有滋補肝腎、補血通乳、健腦壯骨、防止脫發的功效。
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香蕉
午餐:12: 00 ◆◆◆
蓮子薏仁鴨湯
食品
鴨子150g，蓮子10g，薏米20g，蔥，姜片，百合，糖，鹽。
工作方法
1.將鴨子切塊，放入沸水中焯壹下，撈出放入鍋中。
2.將蔥段、姜片、蓮子、百合、薏米放入鍋中，加糖，倒入適量開水，用大火煮。
3.湯煮好後，在煮之前加鹽調味。
功效
滋陰養胃，補腎消腫，止咳化痰，易消化。
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絲瓜炒雞蛋
食品
絲瓜蛋、油、鹽、料酒、蔥花等。
工作方法
1.將2個雞蛋打入碗中，加入少量鹽和料酒。攪拌均勻，放在壹邊。
2.將絲瓜去皮，切片或切塊，焯水瀝幹備用。
3.大火將炒鍋加熱入油。油溫升高，倒入雞蛋，翻炒，盛碗備用。
4.大火加熱炒鍋，加入油。油溫升高後，倒入絲瓜翻炒，加入煮熟的雞蛋翻炒，然後根據個人口味加鹽。將蔥花翻炒片刻即可上桌。
功效
絲瓜味甘、性平，具有清熱解暑、涼血解毒、潤腸通便、祛風化痰、潤膚美容、通經活絡、活血排乳的功效。
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米飯
中午:15: 00 ◆◆◆
豬肝粥
食品
大米100g，豬肝50g，水600g，花生油30g，鹽5g，雞精1.5g，澱粉和蔥花10g，姜末4g。
工作方法
1，淘米；豬肝洗凈，切片，放入碗中，加入澱粉，蔥花，姜末，料酒和少許鹽，拌勻，腌制，上漿。
2.鍋裏放油，燒至五六成熱。將豬肝片打散，用筷子切約1分鐘，至豬肝半熟。清除並控制油。
3.將鍋裏的水燒開，倒入米飯，小火煮30分鐘左右。米飯漲起後加入豬肝片，繼續小火煮10-20分鐘，加入味精和鹽。
功效
是補血食物中最常用的食物。吃豬肝可以調節和改善貧血患者造血系統的生理功能。
晚餐:18: 00 ◆◆◆
清蒸鱸魚
食品
1鱸魚、蒸魚和醬油各50毫升、料酒2茶匙、蠔油2茶匙、蔥、姜片5克、檸檬1、鹽和油適量。
工作方法
1.把魚處理壹下，把魚肚塞滿蔥姜片，用鹽和檸檬汁腌壹會兒。
2.將蒸好的魚醬油和蠔油倒入小碗中打成汁，與魚壹起蒸10分鐘。
3.將油加熱，倒在清蒸鱸魚表面。
功效
促進乳汁分泌；鱸魚富含多種營養價值，淡水魚中DHA含量最高，所以清蒸鱸魚最補腦。
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蘑菇炒豬肉片
食品
鮮菇、瘦肉、蔥、姜、醬油、鹽、食用油。
工作方法
1.將肉切片，放入容器中，用適量醬油腌制10分鐘。
2.香菇洗凈，用手撕成條狀，姜切片，蔥切段。
3.香菇在鍋裏焯水，快速撈出，控水。
4.鍋熱後，放適量油，放入姜片、蔥炒出香味，放入肉絲翻炒。
5.肉絲變色後，放入香菇，翻炒三兩分鐘，加鹽調味。
功效
蘑菇富含18種氨基酸、維生素、鈣、鐵等礦物質、無機物、維生素、蛋白質、植物纖維素等豐富營養，熱量低。
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糙米
食品
大米和糙米適量。
工作方法
1.糙米洗凈放入水中浸泡4小時，然後與大米混合，加足水再浸泡30分鐘；
2.用電飯鍋煮至熟。
功效
糙米具有提高人體免疫功能、促進血液循環、消除抑郁和煩躁情緒、降低血糖、預防心血管疾病、貧血、便秘和腸癌等作用。
零食:21: 30 ◆◆◆
豆漿小米粥
食品
鮮豆漿500毫升，粳米、小米100克，糖適量。
工作方法
將粳米、小米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，用文火煮至半熟。加入豆漿和白糖，攪拌均勻，煮熟。
功效
營養元素，並混合在壹起，它也有助於睡眠的作用。