早上:雞蛋壹個(可以吃茶葉蛋)，黃瓜壹根。
中午:雞蛋壹個(可以吃茶葉蛋)，黃瓜涼菜壹個。
晚上:壹兩根黃瓜，壹份涼拌黃瓜菜。
從第二周開始，可以吃點別的，比如煮或蒸的肉和蔬菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
2.雞蛋飲食
星期壹
早餐:煮雞蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)。
午餐:煮雞蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜(不要放太多鹽——韓國泡菜減肥新發現)、咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排，西紅柿涼拌，泡菜，咖啡。
星期三
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉西紅柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪(B型血的人需要少吃)，菠菜，咖啡。
星期五
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，西紅柿和咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐:海魚(魚是減肥增肥的原因，吃能減肥的魚)，青菜沙拉，吐司，咖啡。
星期六
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:水果沙拉和兩個雞蛋。
晚餐:牛排(減肥也是吃肉三天的飲食計劃)，以西紅柿為主料的綠色沙拉，咖啡。
星期日
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:烤雞、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜湯，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，以西紅柿為主。