增肥方法主要是定時定量飲食，
多吃含蛋白多的食物和甜食，
經常運動，
壹般運動後都可增加食欲，
保持良好的心態，
所謂心寬身體慢慢就會胖的。
為什麽幹吃不胖,求增肥方法……互聽薯條香甜可口又能增壹小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於壹個漢堡包。 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,泡面，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激淩，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時註意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
如何讓吃不胖的人增肥晚上多吃些薯片 餅幹 等零食！不出壹個月。
吃不胖的人怎麽增肥？有法子嗎壹、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的壹點就要保證熱量的“入大於出”。由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。
二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，壹餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裏睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃壹些高蛋白質食品或甜點心。
四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
為什麽我狂吃不胖？求增肥方法！小白菜丸子湯的做法詳細介紹 菜系及功效： 家常菜譜 氣血雙補食譜 營養不良食譜 增肥食譜 口味： 鹹鮮味 工藝： 煮 小白菜丸子湯的制作材料： 主料： 豬肉(肥瘦)200克,小白菜200克 輔料： 粉絲150克 調料： 色拉油30克,香油10克,鹽8克,澱粉(玉米)20克,黃酒10克,胡椒粉2克,味精2克 教您小白菜丸子湯怎麽做，如何做小白菜丸子湯才好吃1. 豬肉剁糜加入鹽（3克）、澱粉（20克）、 紹酒（10克）拌勻，攪打壹下擠成肉丸； 2. 小白菜洗凈切成粗絲，粉絲用熱水泡軟，再用冷水沖涼待用； 3. 將小白菜放入抹過色拉油的大碗中，加蓋高火4分鐘； 4. 再加入粉絲、熱高湯、肉丸子及胡椒粉（2克）、精鹽（10克）、味精（2克），加蓋高火10分鐘，淋上芝麻油即可 小白菜丸子湯的制作要訣： 本品需熱高湯適量。 尖椒回鍋肉的做法詳細介紹 菜系及功效： 家常菜譜 補虛養身食譜 滋陰食譜 壯腰健腎食譜 增肥食譜 口味： 辣味 工藝： 燒 尖椒回鍋肉的制作材料： 主料： 豬肋條肉（五花肉）500克 輔料： 香幹150克,辣椒(青,尖)35克,辣椒(紅,尖)35克 調料： 江米酒15克,鹽8克,大蔥10克,姜10克,甜面醬15克,豆瓣辣醬15克,醬油15克,白砂糖15克,白酒15克,大蒜（白皮）15克,豬油（煉制）15克 教您尖椒回鍋肉怎麽做，如何做尖椒回鍋肉才好吃1. 五花肉整塊抹上米酒（15克）、鹽（8克）、蔥段、姜片； 2. 加蓋或封上保鮮膜入微波爐高火加熱4分鐘，取出待涼，切薄片； 3. 豆幹切片； 4. 青紅尖椒切段； 5. 放油熱鍋，爆香蒜蓉，依次放入尖椒、豆幹、肉片、甜面醬（15克）、辣豆瓣醬（15克）、醬油（15克）、糖（15克）、酒（15克）、水（15克），翻炒幾下出鍋。 小炒河蝦的做法詳細介紹 菜系及功效： 湘菜 低溫環境作業人群食譜 增肥食譜 口味： 香辣 工藝： 炒 小炒河蝦的制作材料： 主料： 河蝦500克 輔料： 辣椒(紅,尖)100克,青蒜150克 調料： 姜5克,植物油80克,鹽5克,陳醋10克,辣椒油5克 小炒河蝦的特色：鮮、香、焦、辣。 教您小炒河蝦怎麽做，如何做小炒河蝦才好吃1. 河蝦剪去須； 2. 紅尖椒切圈； 3. 大蒜葉切片； 4. 姜切米狀； 5. 河蝦下油鍋炸焦備用； 6. 鍋內放油、姜米炒香； 7. 下紅尖椒圈入鹽，烹陳醋再放入炸焦的河蝦； 8. 淋上紅油放蒜葉片起鍋。 小炒河蝦的制作要訣：1. 本品有油炸過程，需備植物油約500克。 2. 炸蝦的溫度應控制在六成熱內，就能外焦內嫩。 小帖士-食物相克： 河蝦：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物 *** 腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。 燉野雞的做法詳細介紹 菜系及功效： 低溫環境作業人群食譜 增肥食譜 口味： 甜鹹味 工藝： 原燉 燉野雞的制作材料： 主料： 野雞300克 調料： 白砂糖75克,花椒2克,料酒10克,大蔥10克,姜10克,醬油5克,味精2克,鹽1克,豬油（煉制）40克 燉野雞的特色： 色澤紅亮，肉爛均勻，甜鹹鮮香。 教您燉野雞怎麽做，如何做燉野雞才好吃 1. 先剝去野雞皮，去除內臟，洗凈血汙，剁成塊； 2. 熟豬油燒至180℃時，放入野雞塊，炸成金黃色，倒入漏勺濾油； 3. 炒鍋留底油20克燒熱，下蔥段、姜塊，炒出香味； 4. 投入炸好的野雞塊，添入鮮湯、花椒水、料酒、精鹽、白糖、味精，移小火燉至肉熟爛； 5. 汁濃稠時，盛入盤中即成。 燉野雞的制作要訣： 本品有油炸過程，需備熟豬油約500克。
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很瘦，吃不胖。如何健康增肥？
以下是我的方法，剛又幫妳完善了壹下，以往我的答案可被評為最佳答案了，呵呵，相信妳按照我的方法壹定可以成功增肥的！因為這個方法經過很多人驗證了，但是妳胖了以後可就別再多吃了，因為很容易剎不住閘的。
我同寢非常瘦，在我的鼓勵和關懷下，終於成功的長胖了。
壹、少吃白肉（雞肉魚肉）多吃紅肉。
二、吃油炸食品（對身體不是太好，所以不建議吃）但是如果妳喜歡吃，麥當勞肯德基的漢堡絕對是長肉的聖品。
三、這點很重要：睡前吃壹些容易讓人長胖的東西（比如香腸、巧克力、奶油蛋糕等），如果實在不愛吃就喝些牛奶，我有個男同事也是壹直夢想增肥，後來別人告訴他喝了壹個月牛奶（奶粉，最好含糖）結果胖了20斤。記住睡前壹定要吃，並且吃了馬上睡。這樣才可增肥。
四、少吃壹些海帶等堿性食物以及低熱量的東西。特別是黃瓜、冬瓜之類的東西，那些熱量非常低。
五、每日壹定三餐不可少,要按時吃才行，其他時間能加餐就加餐。
六、喝可樂。不得不說可樂這個東西非常牛，如果妳每天飯後壹小時（不是飯前）喝可樂，壹天最少喝兩小瓶，保證妳短時間就會像被氣吹起來的壹樣，可樂非常長肉，壹個月就可以發現發福，三個月那就不得了了。
七、多吃動物內臟類的食品，比如炒肝尖之類的，特別是晚上，因為這種內臟的脂肪要比普通的肉高好多。如果不愛吃肝、雞爪、肚之類的都可以。
八、以上方法，最好綜合使用效果最快。我朋友也都是這麽做的。
九、不建議吃藥，第壹傷身，第二沒用。
十、貴在堅持！
祝福妳能夠早日實現夢想！
吃不胖,睡不胖的人應該怎麽增肥?