周壹早餐食譜:面包、清蒸銀魚雞蛋湯、黃瓜豆幹拌海米、牛奶周二早餐食譜:蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒四季豆、西紅柿(生的、半個)、牛奶或豆漿周三早餐食譜:發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海苔、豆漿周四早餐食譜:芝麻配肉、炒綠豆芽和蝦皮、牛奶周五早餐食譜:核桃酥。牛奶或豆漿周六早餐食譜:肉丁包子、饅頭、蔥白蝦皮拌豆腐、糖醋蘿蔔(生)、牛奶周日早餐食譜:面包、果醬、火腿腸、牛奶或豆漿周壹午餐食譜:兩個米飯、饅頭、蒜苔炒肉絲、雪裏蕻炒肉末、烤竹胡蘿蔔、紫菜蝦皮湯原料:大米90g。蒜苔120克，肥瘦豬肉20克，雪裏蕻60克，黑木耳4克(幹)，腐竹25克，胡蘿蔔30克，海帶5克(幹)，紫菜15克，紫菜0.5克，蝦皮5克。周二午餐食譜:Da。玉米粉25g，小雜魚60g，胡蘿蔔15g，西瓜40g，豆腐幹20g，蝦皮12.5g，大白菜150g，海苔10g，西紅柿5g，雞蛋2g。周三午餐食譜:米飯和豆米飯。紅小豆10g，標準粉14g，雞肉60g，鮮菇10g，胡蘿蔔10g，白菜14g，油豆腐70g，韭菜10g，蝦皮15g。毛蚶肉3克周四午餐食譜:大米和綠豆米飯、肉丁、炒幹花菜、糖醋魚、蔬菜炒蘿蔔絲、白菜葉湯原料:大米145g、綠豆10g、標準面粉50g、肥瘦肉10g、幹花菜60g、菜花40g。香菜2克周五午餐食譜:米飯玉米飯、芝麻醬卷、紅燒牛肉、炒芹菜香菇絲、炒肉丁、紫菜雞蛋湯食材:大米100g、玉米糝10g、標準面粉90g、芝麻醬10g、牛肉50g、胡蘿蔔20g、紫菜雞蛋湯。
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