壹、減肥的時間
產後想減肥，壹定要選擇好時機。產後減肥大概需要6-8周。減肥可以先咨詢醫生，因為產後女性需要壹段時間的恢復期，也需要壹段時間的母乳餵養寶寶。
二、減肥的速度
女性產後減肥不能太快，因為女性需要母乳餵養寶寶。減肥過快可能會導致母乳出現問題。女性產後每周減肥最好在0.5公斤以下，不會對寶寶的發育產生不良影響，也不會造成母乳的問題。
三、減肥的方法
如果女性產後體重下降，不能通過節食或服用減肥藥來減肥。最好能改變她們的飲食結構，或者找到合適的運動方式，長期堅持運動，這樣減肥不會對母乳造成很大影響，體重也會減輕。
第四，日常飲食
當嬰兒完全母乳餵養時，女性每天需要500卡路裏來為嬰兒提供營養。當寶寶開始吃輔食時，媽媽每天需要給寶寶提供250卡的熱量。停止母乳餵養時，不需要額外補充熱量。所以產後補充蛋白質類食物對於新媽媽的恢復和保證母乳餵養是非常重要的。可以選擇魚和瘦肉來補充蛋白質。
第五，適度運動
哺乳期的媽媽可以選擇壹些自己喜歡的運動方式來減肥，比如散步、快走等。
以上介紹了女性產後減肥需要註意的五個問題。女性朋友壹定要註意以上五個問題。多註意。減肥的話，不影響媽媽哺乳。