喝酸奶等發酵食品~
每餐吃八成飽，不要吃太多。每餐半小時後做適度運動，比如打籃球，散步。
平時不吃零食。如果可能的話，壹天吃1個蘋果。蘋果可以減肥。
不要吃油膩的食物，尤其是肯德基等洋快餐，盡量吃壹些清淡的食物。
如果有空，可以每天跳繩15分鐘，也是壹個很好的減肥方法。
壹定要每天堅持，否則沒有效果。
下午5點以後就不要吃了，因為身體吸收的營養物質過了這個時間就很容易變成脂肪。下午5點前，想吃什麽就吃什麽，平時飲食也要註意。最好吃點清淡的，比如油炸食品。最好不吃熟食，少吃肉，多吃蔬菜，多吃水果，不吃澱粉，比如米飯。最好是每壹口飯都吃饅頭。
周六只吃蘋果，不喝水也不吃別的。
周日只喝牛奶，酸奶和鮮奶都可以！最多喝5袋！不能吃其他食物！但是酸奶和鮮奶是不能混在壹起的！
吃蘋果是為了減少體內水分！
沒有水的時候，妳就開始燃燒脂肪！
既省錢又方便！
嘎嘎！~黃瓜雞蛋也是由來已久的減肥方法之壹。壹個朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體方案，她已經在壹周內成功瘦了10公斤。
提醒:最重要的是，第壹周，只能吃煮雞蛋和黃瓜。可以吃到飽，但是不要養活自己！
第壹周黃瓜和雞蛋的具體飲食計劃> & gt& gt
早上壹個雞蛋(可以吃茶葉蛋)，壹根黃瓜。
中午壹個雞蛋(可以吃茶葉蛋)，壹個黃瓜涼菜。
晚上壹兩根黃瓜或者壹道涼拌黃瓜菜。
第二周可以吃點別的
從第二周開始，可以吃壹些煮的或者蒸的肉和蔬菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
輔助鍛煉讓線條更好。
減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！壹個月後，妳的肚子已經很小了，只需要吃壹點點就飽了。
如果妳真的餓了，可以吃點水果~‘但是不要吃太多，也不要吃香蕉。
西紅柿也不錯~熱量低，營養豐富~