如果想快速減肥，可以用黃瓜豆漿七天減肥法。七天後可以正常吃早餐和午餐，但晚上只能吃黃瓜和豆漿(或者只吃黃瓜不吃豆漿)。我現在也在用這個減肥法。29歲開始，30歲瘦了2斤。
早上，壹杯蜂蜜水，壹些麥片，壹根香蕉或黃瓜和壹杯豆漿。(145卡)
中午吃點肉，壹根黃瓜，壹杯半豆漿。(125卡)
下午3點加半根黃瓜和壹杯豆漿。(55卡路裏)
晚上壹碗蔬菜湯(110)
壹天大約400卡路裏。但是這種飲食維持7天，超過7天對身體就不太好了。7天後，早餐和午餐可以正常食用，但要清淡。晚餐吃黃瓜或其他低熱量食物。數數卡路裏就行了。
如果妳通過節食減肥。剛開始的壹兩天會很快瘦下來，但是第三天可能會停止或者突然胖起來，這是正常的。第四天，第五天，它會再次減肥，第六天，第七天，它可能會再次停止。這些都很正常。如果因為體重突然增加而感到不適，可以每兩三天稱壹次體重。減肥也有平臺，可能連續1周1斤，但是壹定要忍，忍完了還會繼續減肥。
另外，如果在飲食過程中吃得清淡，體內的排毒系統就會全面運轉。排毒系統的運行需要大量的水，排毒時間可能需要10天，或者更長壹點。過了這個排毒時間，身體用於排毒的水分會隨著身體的汗液和尿液排出。
其實減肥最重要的是計算每天吃的東西的熱量。記錄妳每天攝入的熱量。當然也要有適度的運動。我認為快走很好。平時也可以做壹些小運動，比如細胳膊可以用礦泉水瓶做舉重，細大腿可以做深蹲，床上蹬。