二是加強體育鍛煉。可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。如果妳熬夜後感到疲倦或困倦，妳應該做體操、太極拳或去戶外。
三是調節晝夜節律。常年熬夜的人，要按照作息時間表，不斷修改適應。
四是消除思想包袱。經常熬夜的人，要避免焦慮和恐懼，樹立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情緒。熬夜也得有技巧，才能還算強壯，不然壹個鐵壹般的身體是受不了這麽沒日沒夜的辛苦的~
所以，如果妳想熬夜，請記住:1:不要吃泡面填飽肚子，以免太上火。妳最好試著用水果、烤面包、面包和粥來充饑。2.熬夜前，吃壹片維生素B族營養丸。維生素B可以緩解疲勞，增強人體免疫力。3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神醒腦，消除體內多余的自由基，讓妳神清氣爽；但是腸道不好的人，最好喝用枸杞泡的熱水茶，可以減壓明目！4:熬夜前記得卸妝，或者先洗臉，避免在熬夜的煎熬下滿臉厚厚的粉層或者油漬痘痘。5:熬夜後第二天中午記得午睡。