牛奶是孩子長高必不可少的食物。因為牛奶中含有鈣，這是壹種有益於骨骼生長的營養物質。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長所需的鈣。然而，有些孩子不喜歡牛奶的味道。如果家裏的孩子不愛喝牛奶，就讓他們吃奶酪配酸奶。
2.菠菜
菠菜富含鐵和鈣。正在生長的孩子需要補鐵補鈣，可以多吃菠菜。但是很多孩子對菠菜非常抵觸，孩子往往不喜歡直接按照大人口味做的菠菜。所以妳可以把菠菜切碎，拌進飯團裏。
3.沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物鈣更容易消化吸收，對孩子的成長很有幫助。此外，鳳尾魚、銀魚、葫蘆魚等帶骨帶肉的海鮮都是不錯的食物。
4.胡蘿蔔
富含維生素A，有助於蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有壹種特殊的味道，尤其是大胡蘿蔔，味道更重，小孩子不喜歡吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮把蘋果拌在壹起榨成汁。也可以把胡蘿蔔切成丁，如果用其他配料，做成炒飯。
5、橙子
橙子又酸又甜。我相信沒有壹個孩子不喜歡橘子。橙子含有豐富的維生素C，有助於鈣的吸收。其他水果如草莓、菠蘿、葡萄和獼猴桃也富含維生素。通常，這些水果可以被制成沙拉或甜點給孩子們吃。
人民網-七種食物有助於增加身高。要想繼續長，就得這麽吃！