材料:牛肉50克，番茄50克，土豆50克，洋蔥20克，食用油5克，精鹽和糖適量。
練習:
1.牛肉洗凈切塊，放入白水鍋中用大火煮開，再用小火煮，煮好後取出。
2.土豆洗凈，去皮，切塊，放在牛肉湯裏煮。西紅柿洗凈切塊，洋蔥去皮，洗凈切塊。
3.坐在油勺裏，油熱後放入西紅柿翻炒，放入洋蔥翻炒片刻，倒入牛肉和土豆，加入精鹽和糖，煮1 ~ 2分鐘。
孕婦吃牛肉的好處
牛肉含有許多人體必需的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵、磷等成分，所以孕婦吃牛肉有很多好處。孕婦在孕期急需補充上述營養素，通過食物補充比較好。孕婦吃牛肉具體有什麽好處？
1，增加免疫力
牛肉富含鐵，可以幫助孕媽媽補充鐵，預防缺鐵性貧血。非常適合孕媽媽。
2、修復組織，幫助產後恢復。
牛肉的營養價值很高，富含比豬肉更接近人體需要的蛋白質和氨基酸。懷孕的時候吃點牛肉，可以提高身體的抗病能力，對產後的恢復大有好處。
3.滋養脾胃
很多孕媽媽在孕期都會食欲不振，還容易消化不良，便秘。孕期吃牛肉，可以利用牛肉益氣補血、滋養脾胃的功效，調理厭食。
4、有效補鋅
孕婦對鐵、鋅的需求量是壹般人的1.5倍，所以孕婦在孕期適量補鋅是很有必要的。牛肉中的營養成分中，鋅的含量非常豐富，所以孕婦吃牛肉可以很好的補充鋅，比用保健品好很多，而且對身體沒有傷害。