1，早上起來壹杯溫水。
早上起來喝壹杯溫水，不僅能暖胃，還是快速減肥的秘訣。早上壹杯溫開水，可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮質下堆積過多而導致腹部脹大。因此，每天早上壹杯溫水不僅有益健康，而且有利於減肥，減肥的成本也相對較低。
2.根據個人體質選擇適合自己的食物。
每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統壹。所以減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人，就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，新陳代謝不平衡，就無法攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也無法完全排出，會讓自己的肥胖體質更加嚴重。
二、竹鍋減肥的原理是什麽？
竹拔罐又稱竹拔罐刺血療法，是刺血療法的壹種，是千百年來民間秘傳的治病絕技。不同於以往的拔罐器具，中藥竹罐采用純天然的竹子進行拔罐，效果更好。
1，所用竹壺多為內徑與拇指大小相同的竹壺，俗稱“拇指壺”。
藥罐內水蒸氣冷卻產生的負壓比“閃罐法”產生的負壓大得多，但由於藥罐口徑小，皮膚伸入罐內少，基本沒有疼痛感，不會留下難看的痕跡，拔罐位置基本不受限制。
2、采用竹刺血療法。
當竹鍋中的水蒸氣溫度降低，凝結成水時，產生強大的負壓，吸力更強。同時，熬制竹鍋的中藥具有祛風活血的作用，可以延緩拔罐時瘀血的凝固速度，使瘀血順利排出體外。
3.中醫煮的竹筒鍋是熱的。
能有效防止血液凝固，同時竹鍋的吸力隨著降溫逐漸增大，防止吸力增大過快使毛細血管充血過快而影響瘀血的抽吸。
三、引入拉竹罐減肥
1，竹鍋祛瘀利濕減肥
刺血能疏通肝氣、宣肺氣、祛瘀通絡、減肥益膀胱，使水濕之邪能正常趨向下焦，從而起到利尿的作用。臨床實踐表明，對於脂肪肝、泌尿系統炎癥、高尿酸血癥患者，刺血可以增加排尿次數，從而促進脂肪代謝，減輕肥胖患者水腫。
2、緩解便秘和減肥
濕熱和胃腸道的瘀血可以通過祛瘀來消除。大腸濕熱瘀血清除後，腸道蠕動增強，可起到通便作用。大量實踐表明，刺血具有非常迅速的通便作用，特別是對於功能性便秘，大部分患者在放血1次後就會見效。隨著大便的通暢，油脂通過腸道排出，起到減肥的作用。
3.排毒減肥可以起到行氣解毒的作用。
臨床上，壹些接受過放血穿刺治療的患者，臉上的色素斑消退、減少，腦血管疾病的梗塞竈得到修復，閉塞的輸卵管得到疏通。這些都表明刺絡放血不僅可以調整患者的整體功能，而且可以從解剖結構上促進機體的修復。
4.祛瘀強身減肥法，祛瘀通經。
祛邪既能使三焦之陽通達，又能調動人體的內分泌、神經、免疫系統功能，從而促進水濕、脂肪代謝，加速血液循環，從而達到良好的減肥效果。
4.拉竹罐有什麽好處？
1.通過拔罐，體內的濕氣和寒氣可以透過皮膚組織，從而祛除邪氣，使人神清氣爽。
2.因為人體的經絡、穴位、五臟六腑都是相通的，外界的吸力會刺激體表的穴位，然後通過筋骨對人體的五臟六腑進行相應的調整，使人的血液暢通，強身健體。
3.拔罐對局部組織損傷、腰椎間盤突出等癥狀也有壹定療效。長期定期拔罐可以緩解疼痛，緩解癥狀。
4.現在很多美容纖體店也開始研究介紹拔罐減肥的方法。
5.風、寒、濕、外傷勞損等外感因素引起的不同階段的關節疼痛、頸椎病、腰痛、肩周炎、感冒咳嗽、哮喘、肺炎、胃痛、嘔吐、吞酸、便秘、疔瘡癰。(未化膿時可將停滯的毒氣吸出，使氣血暢通，瘀血消散，化膿時也可用於排膿，減輕癥狀。