清腸解毒1後的飲食，玉米，豆腐，雞蛋湯
材料:豆腐1塊，玉米粒1碗，幹貝2片，雞蛋1個。
做法:將瑤柱用熱水泡軟切絲。將砂鍋加熱，炸油，油熱後註入溫水。鍋裏的水燒開後，把豆腐和玉米粒倒入鍋裏，再次燒開，轉小火15分鐘。將雞蛋分好，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味。
功效:玉米中豐富的鎂可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，有助於順利排出體內的廢物和毒素，可以起到清腸排毒的作用，對減肥非常有益。另外玉米須有利尿作用，對減肥也很有幫助。
2.紅燒雞柳
材料:海帶200克，雞腿100克，紅燈籠椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉適量。
做法:海帶煮熟，洗凈切條，紅甜椒去籽切條，用開水焯壹下。將雞胸肉切成條狀，用適量的鹽、味精、澱粉調味，然後放油在火上燒至七成熱，再將雞胸肉放入油鍋焯壹下，撈起待用。鍋中放少許油，放入蔥花和姜末，炒香，加入高湯，將所有材料燉三分鐘。調味後用澱粉勾芡。
功效:與豬肉相比，雞肉的脂肪含量要低很多。海帶中的柯拉寧有助於降低膽固醇含量；豐富的褐藻糖膠有助於阻止大腸吸收重金屬，促進體內毒素的排泄。
3、紅薯糯米粥
材料:紅薯200g，粳米150g，糖適量。
做法:紅薯洗凈，去皮切成小塊，加水和粳米壹起煮粥。粥煮好後，加入糖。
功效:紅薯富含維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用，後者能產生壹定的美容效果。同時還能使腸道通暢，將體內廢氣全部排出，可謂排毒小能手。壹碗紅薯粥可以幫助消化，促進排便，使人放松。
4.蘋果銀耳湯
配料:銀耳1，冰糖，蘋果1，枸杞。
做法:選擇好的銀耳，通常銀耳白色部分越大越好，黃色部分越小越好。最好在冷水中浸泡壹個晚上以上。壹次加足水，不能中途加水，否則會減少膠原蛋白，影響護膚功效。燉1小時後關火，加入枸杞再悶半小時。
功效:銀耳性平無毒，不僅有健脾開胃的功效，還有益氣清腸的功效，還能滋陰潤肺。再加上蘋果和枸杞，不僅能美化皮膚，還能清腸瘦身，味道更甜更爽口。
清腸排毒的有效方法1，清腸制劑
清腸前壹天壹定要清淡飲食。睡前準備壹壺開水，約3000ml(6瓶礦泉水)，加兩勺鹽，約15克。勺子可以是吃飯用的普通勺子，也就是壹個勺子。也可以根據自己的口味調整，太淡沒有效果，太濃不行，可能會引起嘔吐，鹽度適中為宜，攪拌均勻。另外，第二天早上燒了壹鍋開水，用來拌鹽水。定好鬧鐘，可以美美的睡壹覺，迎接第二天的清腸。
排毒的日子最好定在周末，保證壹天中有足夠的時間。
2.腸道清潔過程
早上六點是身體排毒的最佳時間。開始喝第壹杯鹽水:將昨晚準備好的鹽水和早上的開水混合，600 ml(相當於壹瓶礦泉水的量)，溫熱後快速飲用。如果鹽的味道和微鹹的蔬菜湯差不多，濃度適中。
如果實在不知道每次喝的容量，可以準備壹個量杯，這樣就能壹眼看出每次喝了多少。另外，這個時候喝水需要講究技巧，和平時喝水不壹樣。如果壹小口壹小口地喝水，水流緩慢，水容易被胃吸收，導致排尿，達不到理想的效果。所以最好大口下去，咽得快壹點，感覺像水直接灌到肚子裏，讓水盡快到達結腸，刺激腸道的蠕動。
為了加快水流速度，可以配合適當的運動。最有效的是三種瑜伽體式，各十次。或者可以不停地來回走動，同時按摩胃部，或者輕點膽經的穴位(大腿外側臀部到膝蓋)。
3.戒毒運動
向上伸展。雙手十指緊扣，掌心向上，踮起腳尖，盡力向上拉。瑜伽式腹式呼吸十次，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收攏，這樣腹肌也能很好地參與運動。
雙手十指依舊緊握，掌心向上，深呼吸，然後呼氣盡力向左拉伸，直到氣息結束，然後吸氣回來雙手向上，數壹次，再呼氣盡力向右拉伸。
雙手平舉，掌心相對，深呼吸，左手彎曲至頸部，然後呼氣時右臂盡量向右伸展，直視右手指尖，直至呼氣，然後吸氣回抽，右手彎曲至頸部，左手張開，呼氣時左臂盡量向左伸展，直視左手指尖。
第三式後繼續再喝壹杯，然後每5？10分鐘喝200 ml，鹽水喝完。在這個過程中，如果感覺有大便，就要引流。引流後要繼續喝鹽水，直到排出的大便變清，說明大便已經排出體外。