我來說說我的瘦身方法吧，成功幫我減肥兩次！
1。堅持運動，燃脂靠運動。
2、少吃肉，如果想盡快瘦下來，就不要吃了。
3、少吃米粉主食，這是平時吃兩碗，然後吃壹碗，再吃半碗，這樣可以減少量。
4.晚上7點以後不吃東西，至少不吃肉，不吃主食。蔬菜和水果可以吃
5.壹開始妳會很餓。餓的時候可以吃西紅柿、黃瓜、水果，但是不能吃零食，尤其是花生。還有膨化食品和快餐。
6.早睡早起，保證新陳代謝正常。尤其是晚上不吃或者吃的少，就要早點休息，不然半夜又會餓。
7.妳可以壹周給自己壹次享受的機會，比如周末聚餐，多吃點好吃的想吃，沒問題，但是壹周只能吃壹次。這頓飯可能會減緩減肥的進程，但至少可以讓妳保持減肥的心情和動力。
8、減肥會有壹個平臺期，就是怎麽減，效果不好。所以不用擔心，堅持下去，妳自然會瘦下來的。減肥時不要放縱自己。檢查體重，保持來之不易的體重很重要！
最後總結壹下，管住自己的嘴，鍛煉自己的腿！
我第壹次從160瘦到135。這個方法我用了兩個月。當時的我，更是心狠手辣。我只吃西紅柿和黃瓜，直到我感到惡心，但我很快瘦下來，傷害了我的健康。
第二次減肥(我就是沒保持住-_-！)，從180到現在的160，用了壹個半月，在進步中，這段時間減肥養生輕松了很多。
但是，妳是未成年人，壹定要保證身體發育第壹。18之後再來減肥吧！
發揮速度取決於爆發力，爆發力要短距離沖刺。
比如30米沖刺，每天5組，每組10次。
或者在沙坑裏蹲著跳，壹天5組，每組15次。
這是非常簡單有效的。