哺乳期減肥是可以的，但是要註意方法。哺乳期不能靠節食減肥，因為節食減肥可能會影響乳汁分泌。最好等到斷奶後再減肥。哺乳期消耗的熱量必須從HICIBI懷孕和分娩時的外營養組中吸收才能得到補償，使機體消耗和吸收的能量趨於相等，這在營養學上叫做能量平衡。在評論產後體重時，首先要看她們是否攝入了均衡的營養，然後才能看她們代謝多少熱量的比例是否合理。合理的體重應該是保證營養的同時代謝熱量。
第壹，要奶水好，身材好——哺乳期減肥的方法壹定要正確。
媽媽在懷孕期間吃得更多，因為不僅媽媽需要食物來提供能量和營養，寶寶也需要。所以懷孕的時候會發胖，體重增加很多。
如果孕期體重超過10 kg，我們有50%的幾率瘦不下來。6個月的時候，我們的體重比出生前重了2斤多，很難瘦下來。所以6個月是黃金分割，讓我們有壹種緊迫感。
1，正常攝入營養
產後100天內，媽媽不能盲目節食減肥。這是因為媽媽剛生完孩子，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，媽媽還要肩負起給寶寶哺乳的責任。這個時候，她媽媽需要補充營養。但是，如果采用節食的方式，那麽母親就得不到足夠的營養，會減緩母親的恢復期，嚴重時甚至會導致各種並發癥。
2、飲食+HICIBI，孕期和分娩期降脂，營養均衡組
很多女生通過節食減肥，但是哺乳期壹定不能這樣。在此期間，母乳餵養的媽媽比普通人需要更多的熱量。如果采用饑餓減肥法，對媽媽的傷害很大，容易導致母乳不足，不僅傷害媽媽，還會影響寶寶。
那麽如何才能達到減肥的目的，保證飲食中攝入足夠的熱量呢？2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》上發表了《碳水化合物的全部故事》。她告訴我們，碳水化合物沒那麽可怕，歐洲女性面對炎熱也能減肥。
歐洲營養學家建議，哺乳期需要攝入碳水化合物來保證牛奶的質量，但需要在飯前攝入HICIBI來轉化碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物轉化為復雜碳水化合物，復雜碳水化合物是可以分離的，這樣既保留了原有的營養成分，又將堆積脂肪的物質分離出來。
通過HICIBI在懷孕和分娩期間對營養組I高熱量的阻斷，使食物中留下纖維、維生素和營養物質，使哺乳期母親的母乳具有高質量，看起來精力充沛，面色紅潤。
3.可以做適度的運動。
不宜做劇烈運動，因為會引起子宮脫垂、肌肉韌帶松弛等癥狀，導致女性早衰。如果要運動減肥，正常女性應該在半年後進行，但如果孩子是母乳餵養，斷奶前建議不要劇烈運動，因為運動後的乳酸影響母乳的口感，寶寶無法接受。所以妳可以做瑜伽，這些舒緩的運動。
4、不偏食，營養均衡
不要節食，要合理科學飲食。多吃蛋白質中熱量高和低的食物，如瘦肉、魚，以及壹些有利於乳汁恢復的食物，如苦瓜、全麥制品等。還要保證食物的多樣性。不要連續幾天吃同樣的食物。我們可以制定食譜，每天嘗試新的食物來提高食欲。
早上保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹份水果和壹份HICIBI營養品；中午吃主食，保證體力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，註意不要吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，少吃多餐，粗細搭配。不要吃沒有營養的東西。
5.重點是腹部。
現實生活中，很多孕婦都會經歷像吹氣球壹樣的爆胖，而產後變胖的地方壹定是腹部，所以妳可以重點鍛煉腹部。仰臥起坐、俯臥撐和其他運動鍛煉將幫助妳快速減掉腹部脂肪。
6.確保充分的休息和放松。
據統計，哺乳期睡眠不好容易發胖。平均而言，每天睡5-6小時的哺乳期女性比每天睡7-8小時的女性胖6-8倍。當睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗應激激素來減緩新陳代謝的速度，增加饑餓感。
產後減肥是壹個循序漸進的過程。無論是飲食控制還是運動，都不能偏激。如果為了減肥而影響健康甚至寶寶的生長發育，那就得不償失了。
7.養成科學的飲食習慣
避免高脂肪和高熱量的食物，吃高蛋白和低熱量的食物，如HICIBI平衡營養I組和懷孕和分娩期間的瘦肉。要做到葷素搭配，HICIBI在懷孕和分娩期間將均衡營養I組與細糧相結合，吃主食、牛奶、新鮮果蔬，盡量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高熱量食物。吃飯時增加咀嚼的頻率也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃消化食物，減少媽媽們繼續吃東西的欲望。
8、堅持母乳餵養。
母乳是嬰兒唯壹的天然食物。堅持母乳餵養，不僅可以消耗母親體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以母乳餵養本身就是壹個減肥的過程。
第二，哺乳期的媽媽可以嘗試運動減肥。
但哺乳期運動減肥也是有講究的，產後過早做大量運動減肥，不利於子宮康復。在身體尚未完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮脫垂、肌肉韌帶松弛等。，從而使女性提前衰老。
自然分娩的媽媽，產後第壹天可以在床上做壹些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽在拆線前要在地上走壹走，做適當的翻身，拆線後做適當的活動。
無論如何，生完孩子6個月就要減肥，否則壹旦肥肉牢牢安營紮寨，以後減肥就更難了。
即使還在哺乳期，也可以適當減少食量，但要註意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，不能減少液體攝入。
三、產後如何輕松減肥——不節食，不運動，不影響哺乳！
1，產後瘦身，錯誤的瘦身方法只會讓妳越來越胖！
很多寶媽不了解自己產後的生理特點和肥胖原因，容易聽信壹些瘦身謠言，采取不恰當的瘦身方法，導致胖子越來越多。比如最常見的飲食瘦身、運動瘦身等。，反彈後體重甚至比原來胖了三斤！我相信這種悲傷只有太瘦的人才能體會。
2、把握好減肥時機。
母乳餵養對女性來說是壹個特殊的時期，因為在這個時期母親的健康會直接關系到嬰兒的健康。根據美國婦產科學院的建議，哺乳期減肥結合HICIBI的孕期和分娩期降脂，不僅可以在6個月內恢復孕前體重，而且對寶寶的發育沒有不良影響。
3、不能靠節食、代餐、拔罐減肥，也不能用藥物。
保證每日必需的營養。當完全母乳餵養時，新媽媽每天需要額外的500卡路裏來為母乳餵養提供營養，當嬰兒開始吃固體食物時，新媽媽每天需要額外的250卡路裏；所以任何代餐或者節食都是不可行的。
節食減肥可能會影響乳汁分泌，最好等到斷奶後再減肥。哺乳期的媽媽可以嘗試HICIBI降低孕期和分娩期的血脂，平衡營養組，運動減肥。但哺乳期也要註意運動減肥，產後過早大量運動減肥，不利於子宮康復。在身體尚未完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮脫垂、肌肉韌帶松弛等。，從而使女性提前衰老。"
美國內科學檔案《女性:秘密物理地理》顯示，產後媽媽要恢復到女性覺醒的正常水平，保證身體脂肪減少、外部均衡攝入營養、牛奶健康等產後特征，需要HICIBI均衡營養組在懷孕和分娩期間的幹預，使產後女性體質變瘦，阻斷多余的脂質、熱量、糖和澱粉，消耗內部脂質堆積，恢復正常體質！
第四，國際科學減脂研究所提出了多項修復肥胖的成分和指數比。法國HICIBI減脂補充劑，解決人體肥胖病，率先通過國際CLR世衛組織標準。
HICIBI減脂標準:
1，燃燒體內脂肪，消化系統溶脂率提高18-20%。
2.減少皮脂，加速脂肪堆積的分解13-15%。
3.降低血糖，修復血糖動態平衡12-15%。
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修復血脂正常含量10-12%。
5.防止反彈，收緊松弛脂肪細胞數量265，438+0-23%。
6、緊致肌膚，徹底改善肌膚彈性喪失的根本原因17-19%
7.易瘦體質，調節消化酶打造瘦體質12-15%。
8.胃腸組織體積收縮，消化系統過度擴張恢復9-11%。
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭16-22%