2.銀耳銀耳有潤肺止咳、預防便秘、提高免疫力的作用。吃銀耳銀耳對身體很有好處。堪稱窮人的即食燕窩，可見營養成分不壹般。建議夏秋季節多吃。分享食譜:冬瓜，銀耳，炒雞蛋，銀耳，冷水浸泡。我喜歡短時間吃脆的，喜歡長時間吃軟的。根據自己的需要調整時間。銀耳泡好後去根，用自來水沖洗幹凈，掰成小朵，然後用開水焯壹下，撈出備用。將黑木耳加熱浸泡在水中清洗，然後放在壹邊。哈密瓜洗凈切塊備用。將生雞蛋打入鍋中，加入少許鹽拌勻備用。鍋裏給油，燒開，倒入蛋液，翻炒，然後撈出，把剩下的油倒入大蒜，翻炒壹會兒，再倒入黑木耳和銀耳，快速翻炒兩次，加鹽改善底味。翻炒均勻，然後倒入雞蛋塊，加入少許味精再次翻炒均勻，這道菜就做好了。
3、山藥山藥具有潤肺止咳、潤腸通便、健脾養胃等功效。它是壹種營養成分非常高的食物。現在是夏秋更替期，吃山藥再合適不過了。營養滋補不傷身。建議常吃。分享食譜:山藥蝦仁豆腐湯，龍蝦，去蝦腦，剝蝦頭，去蝦線，沖洗幹凈，抓姜絲拌勻，腌制幾分鐘。山藥去皮洗凈，切塊。胡蘿蔔去洗，切付曉。將豆腐切成小塊備用。將生雞蛋打入盤中，拌勻備用。將香萊切碎備用。鍋中放少許油，燒開後放入山藥、胡蘿蔔翻炒，翻炒壹分鐘，然後瀝幹水分，煮至食物熟透。然後倒入軍被中，再次煮沸，放入鮮蝦，煮至鮮蝦完全褪色，加鹽和味精調味。之後加入少量澱粉水攪拌均勻，然後倒入蛋液，等十秒鐘促進兩次，最後弄點香菜粉就可以出鍋了。