在寒冬季節的時候，很多男性感到身體疲憊、容易畏寒怕冷，而且還會出現腎虛、濕氣重、氣血不足的情況。這是因為男性身體內濕氣重、氣血不足和腎虛導致的，所以，在冬季的時候，男性壹定要註意進補養生，多吃壹些可以祛濕健脾、補氣益腎的食物。
男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食
身體濕氣重的男性，在冬季的時候，要吃什麽比較好呢?我們要知道，飲食是平常養生的最好辦法，我們可以選擇壹些最佳的食療方劑，幫助對癥下藥。冬季除濕也可以通過飲食的辦法來治療。男性冬季除濕，可以早睡早起、保持壹個健康的心態，養成健康的生活方式。同時還需要進行適當的體育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進行慢跑，這些都是非常不錯的運動方法。除此之外，還可以多喝祛濕健脾粥。
1、參芪粥
材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米壹同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
功效：參芪粥對男性是非常適合的，有很好的補充益氣、健脾祛濕的功效。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
2、玉米須大棗黑豆粥
材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。
做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗凈切塊)，豆爛便可。
功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時候除濕益腎、健脾消腫。薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，男性朋友們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。
3、玉米南瓜粥
材料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米南瓜粥對男性來說，是非常適合調中開胃、健脾利濕的。玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜。
男性有這些習慣很容易招來濕氣
1、口味重：很多男性日常喜歡吃壹些辛辣刺激的食物，其實，腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
2、睡不夠：男性朋友們如果嗜睡也可能是脾虛的原因。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加壹些運動會讓妳的睡眠質量更高。
3、愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒：喝酒是很多男士的愛好，這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著：有些司機、白領人群，經常要久坐，而久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
上面我們為大家介紹了男性在冬季的時候可以健脾益氣、除濕補腎的壹些食物，冬季到來，男性朋友們壹定要註意自己的身體健康，只有自己的身體健康了，才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，冬季如果男性朋友體內濕氣重、腎虛、脾胃不適、中氣不足，可以通過飲食的辦法來調理。