健康減肥有7個指標:
1)每周減重壹般不超過2 kg(也可根據人的適應能力而異)，最大減重不超過4kg；
2)身體圍度(WHR \身體質量指數指數等。)也隨著體重和體脂的減少而減少；
3)保證攝入的熱量能提供身體每天的最低能量需求；
4)保證飲食均衡，滿足身體和運動的營養需求；
5)適量運動，既不太少(無效)，也不太多(對身體有負擔)；
6)睡個好覺(不是大睡)，保證實施最科學的運動營養雙重幹預減肥法；
7)能夠保持良好的精神狀態和輕松的心情。
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擴展數據
1.減肥是壹種旨在減少過多脂肪和體重的行為。適度減肥可以降低肥胖風險，提高肥胖並發癥患者的健康水平。
2.市面上有各種瘦身概念和瘦身產品，請慎重選擇。過度快速的減肥會對身體產生不好的影響。采取科學正確的減肥方式，警惕未經證實的假設階段的減肥觀念。
參考資料？/baike . Baidu . com/item/% E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 " target = " _ blank " title = "百度百科-減肥">百度百科-減肥