導讀： 男人吃什麽食物好？男性對於自己的身體健康並不重視，長期下去身體會出現壹些問題，所以平時要做好身體的保健，那麽男人吃什麽食物好呢？下面我為大家介紹。
治病要按病癥來開藥方，養生也是壹樣，不是什麽補品都可以吃出效果。男性朋友也有自己的健康食物。我給大家介紹壹些男性健康的最佳食物。
1、玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素、胡蘿蔔素和不飽和脂肪酸等，可降低血膽固醇並軟化血管，對男性易患的心血管疾病有壹定的保護作用。此外，玉米還富含膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動的作用，防止腸內微生物產生致癌物質而引起的結腸癌，對痔瘡和糖尿病也有輔助功效。
2、黑豆
黑豆含有優質植物蛋白質、脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、葉酸、煙酸、鎂、鈣、磷、鐵等，對預防心血管疾病，維護肝臟解毒代謝功能非常有效。黑豆中還含有異黃酮類物質，如染料木苷有雌激素樣作用，經常食用可烏發美發，使頭發富有光澤和彈性，對男性脫發也有壹定的預防作用。
3、番茄
番茄含有豐富維生素和礦物質，尤其是富含壹種叫番茄紅素的類胡蘿蔔素，具有抗癌抗氧化的作用。哈佛大學研究者對4.7萬名男性的飲食習慣研究發現，每周吃番茄2-4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。註意！番茄應該用少量植物油烹制，使番茄紅素與脂肪結合，這樣才有利於人體吸收。
4、香蕉
香蕉雖然熱量很高，但是脂肪卻很低，還含有豐富的鉀、鎂、維生素B6等礦物質以及膳食纖維。維生素B6是人體不可缺少的營養成分，對於增強免疫力有良好的作用，可以預防皮膚癌、膀胱癌和腎結石，對失眠癥也有輔助治療作用。鎂攝入量正常，可以減少發生心臟病的危險，降低血壓，還可以增強生殖能力，提高米青液中的精子活力。膳食纖維通便排毒，預防痔瘡。有人說，香蕉是男人的最佳水果。
5、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素、卵磷脂、脂麻素等，並富含豐富油酸。B族維生素可促進新陳代謝，有利於激素合成。維生素E具有較強的抗氧化作用，阻止過氧化脂質產生，維持細胞膜完整和正常功能，減少體內脂褐質積累，有延緩衰老的作用。豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白和脫落。
像花椰菜類的十字花蔬菜，能預防男性最常見的疾病——膀胱癌。科學家對5萬名男人的飲食分析發現：每周吃5次十字花類蔬菜的人與很少吃花椰菜的人相比，患病率低58%。有人稱，花椰菜和甘藍是最佳的防病食物。
男性經常吃什麽對身體好
現在很多男性都經常忽視自己的飲食健康。那麽男性在日常要吃什麽食物好呢？下面我就來說說吧。
1、深海魚
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住壹星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（壹種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
3、大蒜
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但妳知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另壹個不可忽視的`功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
4、多吃蠔
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性米青液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，壹顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足壹天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。