吃蘑菇有助於放松3個精選食譜。

很多人除了心理壓力，加班到深夜，飲食不規律等因素讓身體感受到過大的壓力，導致免疫力下降。如果忽視了，有可能大病找上妳！其實只要做好自我健康管理，這些都是可以提前預防的。在這裏，建議妳多攝取健康天然的好菌，進行“細菌活動”(細菌活動)。其中，蘑菇所含的菌種是唯壹可以通過直接食用吸收的營養物質。用美味方便的“蘑菇”為自己打造壹個抗壓能力強的身體。為什麽不呢？

蘑菇容易做成菜，多吃也能幫助人放松。(供圖/忍者)不生病的關鍵是腸道的健康。

想要壹個健康的身體，首先需要調整腸道的狀態，這也是為什麽建議妳多攝入細菌的原因。只要多吃壹些能幫助消化吸收、促進排泄的食物，就能整頓腸道環境，增強免疫力。代表性的食物有:各種發酵食品，以及富含膳食纖維的食物。

其中，香菇的膳食纖維非常豐富。不僅能有效幫助腸道，預防便秘，還能幫助因為壓力而失去活力的腸道恢復健康。而且實驗發現，多吃蘑菇也能達到放松心情的效果。

用GABA放松

GABA是壹種氨基酸，能有效抑制神經不穩定，達到松弛的效果。在最近的研究中發現，GABA在杏鮑菇和杏鮑菇中特別豐富。而且白紅喜菇和紅喜菇口感清爽，適合各種菜色變化。當妳在做飯的時候適量添加，就可以簡單輕松的攝入GABA！