蘑菇容易做成菜,多吃也能幫助人放松。(供圖/忍者)不生病的關鍵是腸道的健康。
想要壹個健康的身體,首先需要調整腸道的狀態,這也是為什麽建議妳多攝入細菌的原因。只要多吃壹些能幫助消化吸收、促進排泄的食物,就能整頓腸道環境,增強免疫力。代表性的食物有:各種發酵食品,以及富含膳食纖維的食物。
其中,香菇的膳食纖維非常豐富。不僅能有效幫助腸道,預防便秘,還能幫助因為壓力而失去活力的腸道恢復健康。而且實驗發現,多吃蘑菇也能達到放松心情的效果。
用GABA放松
GABA是壹種氨基酸,能有效抑制神經不穩定,達到松弛的效果。在最近的研究中發現,GABA在杏鮑菇和杏鮑菇中特別豐富。而且白紅喜菇和紅喜菇口感清爽,適合各種菜色變化。當妳在做飯的時候適量添加,就可以簡單輕松的攝入GABA!