65438號+0(雞蛋牛奶+水果素食美容法)
1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2、中餐，壹碗米飯+蔬菜
3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4.睡前可以喝壹杯果汁(記得不要加糖)
5、適量運動
第二名(酸奶減肥食療)
1，起床後:兩杯水。
2.早餐:蔬菜汁200毫升
3.中餐:酸奶500g。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水
第三名(蘋果餐)
早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個煮雞蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，壹共五個蘋果。吃完之後，壹天不吃蘋果餐就夠了。
第四名(全麥面包+脫脂牛奶西式飲食)
1，早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯()
2.中國人:壹杯脫脂牛奶，水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)，水煮蔬菜，壹個水果，壹杯茶。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但禁止澱粉和肉類。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
第五名(蜂蜜減肥法)
1，第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)
2、第二天:正常飲食(但不大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜。
4.第56天:正常飲食
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
第六名(中藥飲膏減肥)
1，決明子2片，炒山楂3片，陳皮2片，甘草2片。
2.六碗水燒開後，轉小火煮三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被殘渣吸收。
3、每天服壹貼，如果有拉肚子，可以隔天服。
吃這種藥的時候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要把決明子和大麥茶壹起炒，就能保持不發胖。
提示:
1，從不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃(八分飽)，但不要暴飲暴食，而且吃飯時要註意多咀嚼，細嚼慢咽可以避免吃太多食物。
3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。如果實在忍不住要吃，可以吃壹顆舒爾佳，幫助減脂。
4.減肥期間不允許劇烈運動(散步或打保齡球)。
5.大米、小麥、面粉等澱粉類食物雖然不可或缺，但也要盡量減少。
6、食物烹飪，減少用油。
7.請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。“瘦健康”是我們的理想！