第壹天和第八天，早餐黑咖啡加壹塊糖；中餐兩個煮雞蛋，壹個西紅柿，適量水煮菠菜；晚餐：壹塊大牛排可以加壹點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食；
第二和九日，早餐黑咖啡加壹塊糖；中餐壹塊大牛排，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食；晚餐壹大片火腿，壹大罐天然酸奶。
第三和第十天，早餐黑咖啡加壹塊糖，壹片面包；中餐適量水煮菠菜，壹個西紅柿，壹個水果；晚餐兩個煮雞蛋，壹片火腿，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食；
第四天和第十壹天，早餐黑咖啡加壹塊糖；中餐壹個煮雞蛋，壹大根胡蘿蔔切碎生吃，少量液體奶酪；晚餐壹罐水果，壹大罐天然酸奶。
第五天和十二日，早餐壹大根胡蘿蔔切碎拌少量檸檬汁生吃；中餐壹大塊魚，最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎，晚餐壹塊大牛排，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食，水煮西藍花。
第六天和十三天，哥本哈根13天減肥法進入尾聲了，堅持到底！早餐黑咖啡加壹塊糖；中餐壹大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食；晚餐兩個煮雞蛋，壹大根胡蘿蔔切碎生吃。
第七日早餐壹杯茶不加糖；中餐壹份熟肉，壹個水果；晚餐什麽也不吃。