第壹，商務餐可以選擇吃避暑山莊。新鮮蘆筍，新鮮蘑菇。素湯，鹽，糖，姜汁，油，胡椒粉，香油。做菜的時候，把鮮菇清洗幹凈，燉熟備用。同時，將新鮮蘆筍清洗幹凈，放入沸水中焯1分鐘。取出放涼後，與煮好的鮮菇壹起放入煮好的調料中，小火燉兩分鐘。這道菜可以養胃。
二、胡蘿蔔，職場中年人，經常對著電腦工作，長時間對著電腦工作會導致視力下降。吃胡蘿蔔可以補充維生素A，胡蘿蔔A可以防止視力下降。
第三，職場中年人往往應酬多，喝很多酒。那麽這個是最根本的，日常生活中可以醒酒，職場娛樂中可以盡量少喝酒不喝酒。喝酒對肝臟非常有害。
四、奶油蘑菇鍋，疲勞時人體內酸性物質堆積，而肉類食物呈酸性，會加重疲勞。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人體內酸堿平衡，有緩解疲勞的作用。奶油蘑菇鍋可以達到這個效果。
第四，可以每天吃壹些含維生素C的東西，比如紅棗。這些可以防止緊張，在職場緊張的時候可以吃壹些。這些都是中年人的好食譜。