孕婦早期食譜:營養豐富，緩解孕吐。

懷孕早期對於準媽媽來說是壹個神奇又充滿挑戰的階段。嘔吐已經成為很多準媽媽的“不可告人的秘密”。為孕婦選擇合適的早期飲食，既能為胎兒提供充足的營養，又能緩解孕吐反應，真的是最重要的。

富含蛋白質的早餐。

早餐是每天的起點，為身體註入活力。向準媽媽推薦壹些富含蛋白質的食材，如牛奶、雞蛋、谷物等，不僅營養豐富，還能促進腸胃蠕動，保持排便通暢。另外，葉酸等維生素也是必不可少的，食補自然是最好的選擇。谷物、雞蛋、牛奶都是滿足準媽媽全方位營養需求的優質來源。

簡單，清淡，易於消化

在為孕婦選擇早期食譜時，有幾點需要謹記:第壹，遵循簡單、清淡、易消化的原則，有助於減輕腸胃的負擔；其次，多吃富含蛋白質的食物，支持胎兒的生長發育；再者，充分利用牛奶和乳制品，它們是鈣和蛋白質的優質來源；最後，別忘了多吃蔬菜和水果。它們含有豐富的維生素和纖維素，對母嬰健康大有裨益。

充分利用牛奶和奶制品

充分利用牛奶和奶制品，它們是鈣和蛋白質的極好來源。牛奶、酸奶、奶酪等。都是不錯的選擇，可以幫助準媽媽補充所需的營養。

多吃蔬菜和水果。

別忘了多吃蔬菜和水果。它們含有豐富的維生素和纖維素，有益於母嬰健康。可以選擇壹些色彩鮮艷的果蔬，如胡蘿蔔、西紅柿、蘋果、橘子等，既好吃又有營養。