香菇...................................................................3.
1胡蘿蔔。
青椒...............................................................................................................................................................................
辣椒..........1
奶酪........1片
橙.........1
番茄醬，楊梅...壹點
①將蘑菇、胡蘿蔔、青椒、香腸切成小塊，加入米飯壹起翻炒，最後加入番茄醬和鹽。
(2)將香腸切成等份，青椒、紅椒、芝士切成等份，最後用牙簽壹根壹根串起來，如圖。然後把香腸串放在油裏炸壹會兒。有條件的話還可以放微波爐裏稍微燒烤壹下，也很好吃。
③將橘子去皮，切成厚片，然後用刀切成可愛的三角形。如圖，把準備好的食物按順序放在飯盒裏就行了！菜單名稱:蛋包飯便當
菜單類別:日本料理
菜譜制作:[原料/調料]
2/3碗米飯
1湯匙肉絲
雞蛋1
6朵花椰菜
壹點胡蘿蔔絲
大豆1/2杯
五根小香腸
(1)鹽1/2茶匙
白胡椒1/2茶匙
1/2湯匙蔥花
芝麻油1/2茶匙
(2)鹽1/3茶匙
(3) 1/2茶匙番茄醬
(4) 1湯匙牛奶
鹽1/3茶匙
1/2湯匙奶油
糖1茶匙
(5)黑胡椒1茶匙
鹽1茶匙
壹點生胡椒
[生產過程]
(1)取油鍋，爆香蔥花，放入肉絲翻炒，煮至半熟時放入米飯，放入調料(1)翻炒，然後取鍋待用。另外，把香腸煎壹下，放在飯盒裏。
(2)雞蛋打勻加鹽調味，鍋中用油加熱，倒入蛋液轉鍋，煎熟的蛋皮，立即關火，將炒飯1/2澆在蛋皮上，蓋上另壹半蛋皮，放在凳子上，再澆番茄醬(可以將番茄醬倒入小塑料袋中，切壹個小洞，在蛋皮上擠出花紋)。
(3)將毛豆仁用熱水煮約15分鐘，煮好後撈起，瀝幹水分，拌入調料(5)裝飯盒食用。
(4)將菜花和胡蘿蔔洗凈切塊，用熱水焯至熟，撈起瀝幹水分，放入馬桶中，然後加熱調料(4)澆在煮好的蔬菜上。低熱能便當
材料:壹個飯盒(大家:這也是材料？)MM可以選擇雙層卡通圖案！
幾塊壽司？
水煮蛋(也可以提前做五香茶葉蛋)，比油炸健康！)
幾根香腸(可以用少量油炸壹下。煎的時候，把香腸從上面切下來，把平面垂直切幾下。炸好後就是壹條“章魚”！)
適量的青菜(黃瓜、生菜)或者水果沙拉最後要做的就是漂亮的放在飯盒裏！這樣壹頓健康的午餐就完成了，營養全面，熱量不會太高。