我們都知道，民以食為天，正確飲食是保持身心健康的關鍵基石。生活中很多人因為各種原因需要忌口，忌口期是最難受的。下面是壹些適合食用的食譜。
適合吃的禁忌食譜1清淡飲食家常食譜1:番茄雞蛋湯
材料
1個西紅柿，2個雞蛋，5g小蔥，2茶匙油(10ml)，1/2茶匙鹽(3g)。
工作方法
1，西紅柿、雞蛋、洋蔥洗凈備用。
2.將西紅柿切成塊，雞蛋打散，洋蔥切碎。
3.鍋裏放油，倒入蔥花。
4.倒入番茄塊
5、放入適量開水。
6.最後，打入雞蛋，撒上蔥花和鹽。
清淡飲食和家常菜食譜2:雞蛋羹
材料
材料:雞蛋、鹽、水、油、蔥花。
工作方法
1，壹個鮮雞蛋。敲入碗中，用打蛋器打散，加入少許鹽拌勻。這個時候蛋液會比以前更稀更黃。
2.現在加水。最好是溫水。冷水不太好，熱水更不好，會變成雞蛋。
3.在水中加入少量蠔油攪拌均勻，然後與蛋液混合攪拌均勻。加壹點豬油。
4、燒壹鍋水，放上蒸。水壹定要燒開後，把蛋液放在蒸隔板上，然後開小火。蓋子必須打開，不要蓋得太緊。這樣蒸出來的蛋羹絕對不會有蜂窩眼，味道也不會老。
大概10-15分鐘，雞蛋湯應該差不多好了。撒點蔥花(也可以根據個人愛好加點肉末之類的)，滴幾滴蒸魚和醬油就可以享用了！
清淡飲食家常食譜3:蠶豆冬瓜湯
材料
鮮蠶豆200克，冬瓜200克，豆腐200克，調料:鹽，香油。
工作方法
1.新鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈，去皮切塊，豆腐切成小塊。
2.鍋裏倒壹點底油，先炒冬瓜塊，再倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水不要菜。
3.水燒開後，可以再關兩分鐘。最後加入鹽和香油。
飲食4:大蒜和西蘭花
材料
西蘭花1蒜加適量鹽
工作方法
1.西蘭花用刀分成大小合適的花。
2.鍋內熱水燒開80度左右(水沒燒開時)，放入西蘭花，煮約1-2分鐘，取出。如果妳喜歡軟壹點的，煮壹會兒。
3.取出西蘭花，用冷水沖洗。
4、鍋熱了，放油，油熱了再放入蒜爆香。
5.倒入西蘭花翻炒。
6.用調味瓶裏的鹽(瓶口有網眼的那種)，把鹽撒在西蘭花上，邊撒邊攪拌。關火上菜。
技巧
1，西蘭花過水，水不要全部燒開，80度即可，倒入西蘭花後，大火煮2分鐘，撈出冷水，保持鮮綠色。沒有必要在過熱的時候往水裏倒油，這樣也會讓西蘭花變綠。
2.加鹽的時候用調味瓶撒鹽，鹽會直接落在花瓣上，口感均勻，不用用水勾芡汁也有味道。
適合吃的禁忌食譜2營養晚餐食譜1:雞蛋腸粉
材料
洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，瘦肉，蘑菇，雞蛋，大米。
工作方法
1.將洋蔥、胡蘿蔔、蘑菇和瘦肉切成小丁，將姜和蒜末煸炒，用少許水焯壹下。
2.將西紅柿削皮，切成丁。加入西紅柿，徹底煮熟。
3、壹碗可以當嬰兒餐，然後加入米飯拌勻。
4.將兩個雞蛋打成蛋糊，平底鍋放少許油攤成蛋皮。
5、取適量炒飯均勻鋪在蛋皮上，卷成壹卷，冷卻後切塊。剩下的炒飯可以直接給寶寶吃，也可以給家人吃。
清淡營養的晚餐食譜2:芹菜炒雞蛋
材料
1把芹菜，2個雞蛋，少許料酒，少許鹽和1片姜。
工作方法
1，雞蛋打入碗中，加鹽和料酒打勻。
2.芹菜洗凈切塊備用。
3.鍋裏倒油，先把雞蛋炒熟，鍋裏壹點地方放芹菜和姜。
4.將所有原料翻炒均勻，再加入少許鹽翻炒幾下即可食用。
飲食三:自制豆腐腦(簡單方法)
豆腐腦即豆腐花，又名老豆腐、豆腐腦，是壹種由大豆蛋白制成的高營養食品。主要分為甜、鹹兩種吃法。另外，用作調料的湯壹般都是鹹的，用勺子吃，直接撒白糖。這是壹種甜味。鹵汁也有地域差異，成分不同，但是味道很鮮美。
材料
嫩豆腐(內酯豆腐)香菇、黑木耳、黃花菜、雞蛋、蒜和香蔥、醬油、糖粉和鹽。
工作方法
1:將嫩豆腐放入蒸籠蒸5分鐘，將蒸好的水倒掉，用勺子盛入碗中。
2.將黃花菜泡在水裏，去根，反復洗，擠出水分。
3.香菇用淡鹽水浸泡，洗去雜質，擠出水片。
4.黑木耳用水浸泡，去根蒂，用鹽洗凈，瀝幹水分，切絲。
5:將大蒜和細香蔥切碎。
6:炒鍋燒熱，放油，下香菇、黑木耳、黃花菜翻炒，下醬油翻炒，加水煮沸10分鐘，加鹽、糖，倒入蛋液、生粉，勾芡，撒上蒜末、韭菜末。
禁忌食譜適合吃3孕婦養胃食譜禁忌
1，莧菜
莧菜滑，有開竅滑胎的功效。孕早期孕婦應忌食，尤其是有流產傾向或習慣性流產史者。但是孕婦在足月，臨產的時候可以吃。
2.茄子
茄子性味甘涼，能活血化瘀，對內痔便血有很好的療效。同時，茄子還能軟化微小血管，防止小血管出血，預防癌癥。所以，準媽媽還是可以吃茄子的。但由於茄子屬於寒性食物，消化不良、腹瀉、脾胃虛寒的孕婦不宜多吃，尤其是入秋後的老茄子含茄堿較多，對人體有害。如果孕婦消化不良，就要慎吃茄子。
3、馬牙找
馬齒莧，又名木賊。它性寒滑，對子宮有明顯的興奮作用，可增加子宮收縮的次數和強度，易引起流產，慎用。尤其是妊娠早期或有習慣性流產史的孕婦。
4、黑木耳
蘑菇，又名滑肚、葵花、豆瓣菜。它性寒滑，孕婦容易出現滑胎，尤其是妊娠早期和習慣性流產(也就是中醫所說的滑胎)的孕婦，不宜食用。
5.巨藻
孕婦適當食用海帶，可以補充體內的碘，但如果攝入過多，會引起胎兒甲狀腺發育紊亂，對胎兒產生不良影響，寶寶出生後可能會引起甲狀腺功能減退。
6.苦瓜
苦瓜中含有奎寧，能刺激子宮收縮，引起流產。雖然苦瓜中奎寧的含量很少，但孕婦適量食用並無大礙，但還是謹慎為好，少吃為妙。另外，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
7.新鮮黃花菜
黃花菜中含有秋水仙堿，可引起咽幹、胃灼熱感、血尿等中毒癥狀。建議孕婦食用前需要將黃花菜煮熟，煮透後再用開水燙壹下再食用。
8.綠色西紅柿
綠色西紅柿含有有毒物質龍葵。吃這種未成熟的青番茄，嘴裏有壹種苦澀的感覺。食用後可能引起惡心嘔吐等中毒癥狀，生吃更危險。
9.人馬座
射手座性寒，有破血通淋開竅的功效。孕婦食用後容易流產，尤其是妊娠早期和習慣性流產的孕婦，更不適合食用。
10，生菜
生菜含有大量的細菌和農藥，孕婦很容易拉肚子，影響胎兒的穩定。所以孕婦最好不要吃生菜，尤其是避免生吃1。二手煙&；令人興奮的飲料(葡萄酒、冷飲、甜飲料、可樂、茶、咖啡等。)