1，雪梨銀耳紅棗蓮子湯。
材料:
1雪梨，銀耳30g，蓮子20g，紅棗5個。
如何做:
將雪梨去皮，切成片。洗壹個銀耳，幾個蓮子，10多個紅棗。將適量的雪梨、銀耳、紅棗、蓮子、冰糖放入鍋中，加入足量的水(水量約為所有食材的2-3倍)，大火煨至轉小火1小時。
功效:
潤肺止咳，助消化，健脾養陰
2.蓮子粥
材料:
蓮子20g，紅糖15g，糯米100g。
如何做:
將蓮子心和糯米放入鍋中，加水煮粥。粥快好的時候，加入紅糖，煮壹會兒。
功效:
健脾止瀉，養心安神
3、銀耳蓮子湯
材料:
蓮子50g，銀耳30g，冰糖100g。
如何做:
蓮子、銀耳用清水浸泡，撈起。將蓮子、銀耳、冰糖放入碗中，加入適量清水，放入鍋中用大火蒸1小時。
功效:
濃湯嘗起來很甜。有潤肺養胃的作用。
4.蓮子參雞湯
材料:
蓮子50g，人參10g，冰糖30g。
如何做:
蓮子去心後，與人參壹起放入鍋中，用清水浸泡30分鐘，加冰糖蒸燉1小時，即可吃蓮子肉喝湯。人參可以連續使用2次。第二次吃的時候可以和人參壹起吃。
功效:
適用於病後體弱者，能益氣健脾，養心安神。
5、蓮子紅棗桂圓湯
材料:
蓮子15g，紅棗20g，桂圓20g，冰糖適量。
如何做:
將蓮子去心，紅棗去核，與龍眼肉壹起放入鍋中，加水適量，冰糖燉至蓮子酥爛。
功效:
養血益谷，健脾安神