在冬天的至日，我們應該如何養生？
冬季至日過後，意味著中國所有地區都進入了壹年中最冷的階段。此時氣候寒冷，陽氣剛剛萌發。此時養生需要調整體內平衡，順應自然。
此時，人們需要根據天氣情況及時添加衣物，並註意保暖。比如需要室內通風，減少或抑制病菌、病毒的繁殖；同時需要多吃進補食物，保持樂觀，適當運動。
當冬天到來時，陰極是陽。此時人體內的陽氣旺盛，最容易吸收外來營養，發揮其滋補作用。
因此，可以看出，冬季的至日是人們開始進補的最佳時間。
有些人的體質屬於寒性體質，經常手腳冰涼。在寒冷的冬天，尤其是至日入冬後，這種癥狀會越來越明顯。
針對這種現象，這裏推薦幾個食譜:
1，燉羊肉
羊肉是壹種熱食。寒冷的冬天，喝壹碗熱氣騰騰的羊肉湯，吃幾塊滑嫩的羊肉，真的是愜意。
羊肉有補腎養元、散寒保暖等作用。羊肉最好的烹飪方法是燉，可以最大程度的保留肉的香味和鮮美。
2.當歸烏雞湯
當歸有很好的補氣作用，可以疏通經絡，幫助女性調經。對於月經不調、痛經、閉經的女性來說，多吃當歸對身體大有好處。
烏骨雞不僅營養豐富，而且是壹種溫和的滋補食品。兩者的巧妙結合，可以更好的起到補氣養血、調經的作用。
3、生姜紅糖水
天氣冷的時候，生姜紅糖水可以起到很好的健脾養胃、暖宮散寒的作用。
而且制作方法也很簡單。生姜洗凈去皮後，放入開水中，加入適量紅糖，煮五至十分鐘。
當然，除了食譜，妳也不妨在冬天吃壹些這樣的食物:
1，白蘿蔔
白蘿蔔被稱為“talinum”，是強身健體的絕佳選擇。
白蘿蔔性溫滋補，不會對身體造成刺激。除了促進消化、通便、調理腸胃外，還有很好的止咳化痰、解毒潤肺的功效。
對於女性朋友來說，冬天多吃白蘿蔔可以驅寒養胃，益氣養顏。
白蘿蔔的吃法很多。可以煲湯煮粥，也可以直接將生蘿蔔泡水喝，可以有效緩解天氣幹燥時的咽幹咽痛。
2.枸杞
要調理氣血，枸杞是非常好的選擇。
除了補血益氣，枸杞還具有非常好的補腎功效。可以選擇直接吃枸杞幹，也可以做粥做湯或者枸杞泡水吃。
3、紅棗
紅棗有非常好的抗氧化和抗衰老作用。平時多吃棗可以幫助女性保養皮膚，延緩衰老，改善臉色蒼白。
但是紅棗糖分太多，吃的時候要控制量。
天氣和人事每天都在相互催促，冬天的至日又來了。
要知道，冬天是最能打磨人性的季節。
在農耕時代，春播、夏種、秋收往往是忙碌而費力的季節，只有冬天是漫長而空閑的時間。在孤獨的自我處，人可以有壹種平靜的狀態。
作為壹年中白晝最短的壹天，今晚的夜很長，醞釀著最珍貴的陽光。
白天黑夜有長有短，人生有起有落，但不管黑夜有多長，只要有目標就不會失去方向！