限制食品
棉花糖、奶糖、蜜餞豆、軟糖、水果糖、苦是甜、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅幹、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗、胡蘿蔔、蘋果、煉乳、薯片、可樂、冰淇淋等。
建議:這類食物高糖、高鹽、高脂肪，有害成分遠大於健康成分。壹個月最好不要超過1次。
適當的食品等級
黑巧克力、牛肉片、皮蛋、火腿腸、醬鴨翅、臘肉、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、奇異豆、鹵豆幹、紫菜片、蘋果幹、葡萄幹、奶酪、奶片、琥珀核桃幹、鹹腰果、紅薯丸子、紅薯幹、果汁含量30%以上的水果(蔬菜)。
建議:這類食物屬於脂肪、鹽、糖適量，含有人體所需的壹些元素，如鐵、蛋白質、維生素等。，但是吃多了會導致肥胖和體內鈣等身體物質的流失。每周吃1 ~ 2次為宜。
常規食用類
煮雞蛋，無糖或低糖燕麥片，煮玉米，全麥面包，全麥餅幹，豆漿，烤大豆，香蕉，西紅柿，黃瓜，梨，桃子，蘋果，橙子，西瓜，葡萄，純鮮奶，純酸奶，瓜子，杏仁，松子，榛子，蒸熟紅薯，紅薯土豆，沒有。
建議:這類零食低脂低鹽低糖，比較稱之為副食，每天都可以吃，但是要註意壹定的方法。比如水煮蛋比煎蛋更有營養，妳要掌握壹定的奶量。
6 ~ 12歲的孩子吃什麽零食？
鮮果
新鮮水果含有較多水分，口味多樣，味道鮮美，富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。另外，水果中含有豐富的果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等有機酸，能刺激消化腺分泌，刺激食欲，有利於食物的消化。同時，有機酸對維生素c的穩定性有保護作用。
乳制食品
奶類食物富含鈣、優質蛋白質和B族維生素。作為正餐的有益補充，是學齡兒童零食的最佳選擇。把新鮮水果和牛奶作為課間加餐的零食，既能產生壹定的飽腹感，又能滿足學齡兒童對食物和營養的全面需求。
螺母
堅果含有豐富的脂肪、蛋白質、礦物質、維生素E和B族維生素，其中脂肪多由不飽和脂肪酸組成，是人體必需脂肪酸的良好來源。
6-12歲兒童吃零食註意事項
1.學習和了解不同零食的營養特點，不要盲目跟隨廣告選擇零食。家長和老師要利用各種機會教育和引導孩子了解各種零食的特點，培養孩子樹立正確的飲食觀念，選擇低脂、低鹽、低糖的零食，如新鮮水果、生蔬菜、牛奶、堅果等零食。同時，家長和老師也要教育孩子不要盲目跟隨廣告選擇零食，減少壹些不良食品廣告對零食選擇的負面影響。
2.註意個人衛生和口腔衛生，少吃街邊小吃。6 ~ 12歲的孩子好動，活動場所多，往往不註意個人衛生和口腔清潔。對於這個時期，孩子要養成吃飯前洗手的好習慣，避免口對口生病。吃完零食後要及時漱口或刷牙，預防齲齒。