首先，花生粥
原料:花生100g，粳米，冰糖。
制作:花生用清水浸泡5-6小時，用清水洗凈。將粳米淘洗幹凈。將鍋放在火上，加入適量的水和粳米，先用武火煮沸，加入花生，再用文火煮至粥成。用冰糖調味，即可食用。
特點:甜膩。
功效:養血健脾，止血，滋補潤肺。
二、紅燒帶魚
材料:鮮帶魚500克，料酒，醬油，精鹽，蔥，姜片，糖，花生油，面粉。
制作:帶魚去腮、去鰭、去內臟，洗凈，切斷。鍋中放花生油，燒熱，帶魚段裹上面粉，放入鍋中炸至金黃色，加入適量的水、鹽、料酒、醬油、糖、蔥、姜，煮至湯汁濃稠，帶魚熟爛。
特點:魚肉鮮嫩，鮮美可口，不腥不澀。
功效:帶魚富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2等。其豐富的油脂還含有多種不飽和脂肪酸。所以帶魚可以補氣暖胃，補虛潤膚。孕婦常吃帶魚，不僅使皮膚光滑有光澤，還有利於胎兒的生長發育。
懷孕七個月的孕婦食譜。
三、牛肉炒菠菜
牛肉有健脾和胃、益氣血、強筋骨等作用。菠菜富含鐵，適合缺鐵性貧血的孕婦食用。
材料:牛柳50克，菠菜200克，澱粉5克，醬油料酒5克，植物油20克，洋蔥2.5克，姜末2.5克。
制作:將裏脊肉切成薄片，將澱粉、醬油、料酒、姜末浸泡在汁中；菠菜洗凈，用開水焯壹下，撈出瀝幹水分，切成段。火上放油，燒熱，放入姜和蔥花炒香，再放入泡好的牛肉片，大火翻炒後取出。現在把剩下的油加熱後，放入菠菜和牛肉片，大火翻炒幾下，加鹽拌勻。
特點:肉質細嫩，清淡適口。
四、松子海帶
松仁健脾養陰，海帶散剛柔，潤腸通便。懷孕初期的婦女可以強身健體，防止便秘，並有助於防止流產。海帶中含有豐富的碘，有利於胚胎的生長發育。
材料:松子50g，海帶100g，雞湯少許，鹽適量。
制作:松子用清水洗凈；海帶洗凈，切成細絲。鍋置火上，放入雞湯、松子、海帶，小火燉至熟，加鹽調味。
特點:口味清淡，風味獨特。
懷孕七個月的孕婦食譜。
五、幹海苔和芹菜
材料:嫩芹菜300克、幹海苔20克、精鹽適量、料酒、胡椒粉、姜、味精、花生油。
制作:將幹海藻浸泡在溫水中。生姜去皮，洗凈，切絲。芹菜去根去葉，洗凈，切成3厘米長的段，放入沸水中焯壹下，撈出放入盤中。趁熱撒上上海米和姜絲，加入精鹽、料酒和味精拌勻。鍋裏放油，放入花椒，炒香，撈出花椒，把油倒在芹菜上，拌勻，用盤子扣上，小火煨壹會兒。
特點:色澤紅綠，清脆爽口。
功效:這道菜含有蛋白質、鈣、磷、鐵、纖維素、維生素A和維生素C等。對孕婦有滋養潤腸的作用。