早上早餐:1蘋果。
米飯100g，蒜蓉炒牛柳200g，蠔油生菜200g。
清蒸山藥100g，清炒蘆筍100g，炒雞胸肉120g。
1碗燕麥片和1個煮雞蛋。
早上早餐:1櫻桃。
藜麥飯150克，清蒸鱸魚250克，炒幹白菜150克，青菜丸子湯200克。
10素菜餃子，1清蒸魚。
睡前餐:1袋低脂牛奶。
1醬豆腐，1蒸雞蛋湯，1雜糧饅頭。
米飯100g，蒸排骨200g，花菜炒木耳胡蘿蔔150g，絲瓜雞蛋湯200g。
涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗。
1碗豆漿，2片全麥面包，1個雞蛋。
黑米100g，炒三寶200g，蒜蓉莧菜200g，冬瓜老鴨湯200g。
半個煎餅，1魚湯燉豆腐。
睡前:1杯無糖酸奶
花生醬面100g，水煮蛋1，西蘭花100g。
米飯2兩，肉絲和青筍200克，炒蘑菇200克，炒蝦仁和黃瓜200克。
豆苗魚丸湯，菜炒絲瓜，烤紅薯1。
牛奶250ml，水煮蛋1，紅薯1。
早上的早餐:壹個蘋果
兩個面包，200克蔬菜烤茄子，200克酸菜豆腐和200克紅燒草魚。
蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯，還有半碗米飯。
煎蛋卷200克，蘋果1個，雞蛋1個。
早餐:壹杯牛奶
麻醬鹹飯2卷，鹵水大蝦200克，生菜絲200克。
1玉米，1西紅柿，100g小米粥，150g炸雞排。
在這裏，很重要的提醒糖友，每個人的血糖情況都不壹樣。糖友在安排飲食時，我們提供的食譜僅供參考。糖友要根據自己的實際情況把握用量。同時，有些食物可能糖友不喜歡，也可以用其他同類食物代替。
關註“戴本軍”
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