1，謹防暑病
1，註意預防初夏細菌性痢疾。
細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾誌賀氏菌引起的最常見的腸道傳染病，它不僅與蒼蠅的繁殖有關，還與夏季氣候適宜和人們在炎熱天氣下偏愛吃冷食引起的胃腸功能紊亂有關。控制細菌性痢疾的關鍵是早發現、早治療；其次，做好環境衛生、食品衛生和個人衛生，加強飲食和水源管理，消滅蒼蠅，不吃涼性蔬菜、不潔果蔬，不吃變質或不新鮮的食物，養成飯前便後洗手的習慣。
初夏，氣候幹燥，人容易上火，所以此時口瘡患者會突然增多。除了氣候幹燥，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也與口瘡的成因有關。癥狀較重者應在醫生指導下進行局部燒灼、塗口瘡藥膜、服用維生素B2等治療。
另外，初夏要註意預防流行性紅眼病。該病潛伏期短，感染後24小時內發病。我感到眼睛劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。如果得了紅眼病，要預防感染，及時治療。患者的洗擦物品要專用，尤其是集體場所，要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是在高溫高濕的初夏，註意個人衛生和眼部護理，少去人員密集場所，避免接觸傳染源。
2、小心脾胃受損
夏天很多人容易出現各種腸胃問題。壹方面，夏季過後人體食欲自然變差，消化功能受天氣影響。另壹方面，由於人貪吃冷食，對胃有刺激作用，胃受到強低溫刺激後，血管突然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能紊亂。很多老人、小孩、消化功能不良的人，夏天經常腹痛、胃炎。
從養生的角度來說，夏季最好多吃些薄食、粥、湯來保養脾胃，既能解渴、消暑，又能滋補身體。此外，新鮮的蔬菜和水果可以補充足夠的維生素、水分和無機鹽。食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。，都有壹定的解暑作用。從冰箱裏拿出來的食物，最好不要急著吃，要在常溫下吃壹段時間，壹次不能吃太多，特別是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
3.預防皮膚病
長夏過後，節氣已滿，是皮膚病高發期的節氣。原因是小滿節氣氣溫明顯升高，降雨也會增多。初夏天氣悶熱潮濕，為皮膚病的發作提供了條件。所以長夏剛過，離小滿還有壹段時間，要做壹些準備，預防以後的皮膚病。
壹般來說，風疹是小滿節氣前後最常見的皮膚病，其病因病機包括皮膚濕重凹陷、胃腸積熱等。因此，此時皮膚病的治療應以祛風除濕、清血熱為原則。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病，尤其是具有清利濕熱功能的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣食物如生蔥、生蒜、姜、芥末、辣椒、胡椒、茴香、肉桂等應相應減少。
2.初夏註意保健。
1，多喝水少喝水。
營養專家介紹，初夏天氣幹燥，人體每天的飲水量要達到2000-2400毫升。因為早上人體血液濃度很高，容易形成血栓，所以早上起床後第壹件事就是喝壹杯水。壹天之內補充和維持水分也是非常重要的。體內保持足夠的水分，可以清潔腸道，防止上火。用飲料代替水是不可取的。軟飲料、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精和電解質，會對腸胃造成不良刺激，影響消化和食欲。
2.保證充足的睡眠
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對促進健康、提高工作和學習效率具有重要意義。為了保證充足的睡眠，首先要有規律的日常生活；其次，要註意臥室的通風和涼爽；第三，要保持平靜的心態，努力做到自然的平靜和淡然；第四，要有適當的午睡時間。夏季午睡可以放松大腦和身體系統，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。少洗冷水澡。
隨著氣溫的升高，人們外出回來後往往喜歡洗冷水澡。因為人體在陽光下吸收了大量的熱量，洗冷水澡會使全身的毛孔迅速閉合，熱量無法散發而滯留在體內，引起高燒。還會因腦部毛細血管快速收縮而造成供血不足、頭暈目眩，甚至引起休克。所以，最好的辦法就是讓自己出汗，帶走大量熱量，然後洗澡。
3、飲食要合理
飲食清淡，但不能拒絕葷菜。由於夏季胃酸分泌減少，加上多喝水，身體消化功能較弱，飲食宜清淡。妳應該多吃壹些有營養、味道清淡的食物，避免油膩、油炸和辛辣的食物。但是，清淡不代表吃素。素菜雖然含有大量的膳食纖維和豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。所以，即使在炎熱的夏天，也不要拒絕肉菜。可以適當吃壹些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、豆制品。關鍵是做菜的時候要用蒸、涼拌等方法，不要太油膩。如果鮮嫩的青荷葉是可取的，可以用開水略燙後包裹雞肉、肉類，蒸熟後食用。它們風味獨特，清香可口，有刺激食欲的作用。
4、苦味要多吃。
中醫認為，大部分苦味的蔬菜都有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以起到解熱、祛暑、消除疲勞的作用。夏天吃苦瓜湯或苦瓜菜，可以調和脾胃，消除疲勞，提神醒腦，對中暑和胃腸疾病有壹定的預防作用。
苦菜也是壹種藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、化瘀止痛、防治腸胃炎的作用。吃苦菜的時候，把它的根和葉洗幹凈，炒壹下，做成湯。其味苦而香，是消暑開胃的美味食品，對腸炎、痢疾有壹定的防治作用。夏天出汗多，還不如喝點苦的。啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯的選擇。