如果妳有壹個月的寒假~而且妳想要壹個健康的處方，我可以給妳壹個之前減肥的處方。
早餐~壹個蛋白(茶葉蛋也可以)+100ML豆漿(或牛奶)
中午~盡量自己選食譜。黑木耳~白蘿蔔芹菜排毒減肥好。盡量挑綠葉菜(這個對妳調節堿性體質很有用~，堿性體質不容易長胖)。不要吃太多的吸油蔬菜~茄子之類的~雖然好吃，
平時覺得無聊可以讓家人買點蘋果~櫻桃番茄~柚子~黃瓜~(註:我現在懶得運動~白天正常吃飯，所以晚飯不吃~吃半個柚子，基本上每天瘦半斤。柚子是個好東西)
晚飯盡量早點吃~家裏允許就不要吃了。晚餐不是人壹天要補充能量的壹餐~不及時吃對身體不會有太大影響~但是有些人不吃晚餐就睡不著。看妳的了~
運動~不要做太多仰臥起坐~10-20。每天5組控制3-5組~每組後做腹部按摩~ ~百度有按摩手法~
跑步效果不如競走效果~以每小時5公裏的速度走就好~走路的時候盡量用臀部的力量~最塑的大腿和腰型都很好~妳這個年紀的孩子應該喜歡筷子腿~鳥腿吧~
跳繩~1000不夠~每天至少要跳40分鐘~我的跳繩細胞不發達~ 40分鐘只能跳2000次~註意~每10分鐘壹定要停下來拉伸~不然會有肌肉~
堅持這種方法，壹個月就瘦了15斤以上，10斤是小基數保守體重。