如果熬夜期間想吃宵夜，應該以清淡飲食為主，盡量避免需要較長時間消化的高脂肪食物。最好吃壹些能迅速分解成葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質和維生素C含量高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。最好喝綠茶。綠茶含有多種礦物質，對人體有益。還可以在熬夜後泡壹些對身體有幫助的茶，比如枸杞茶，安神養眼。另外，缺乏B族維生素的人更容易感到疲勞，導致精神壓力過大，所以熬夜的同誌要多吃富含B族維生素的食物，如各種深綠色葉類蔬菜和豆類。維生素c和維生素a也是熬夜後必須補充的。適當補充維生素C，有助於調解熬夜時顛倒的生理周期，抵抗壓力，保持頭腦清醒。對於壹般的中青年“上班族”來說，多吃壹些滋補滋補的保健品也是大有裨益的，比如冰糖燉銀耳、西洋參茶等。
適合熬夜人群的滋補飲食。
生地黃燉鴨蛋:每次用生地黃20克，1-2個鴨蛋，加適量水，隔水燉。雞蛋煮熟後去殼，然後放入汁中燉20分鐘，用冰糖調味。每天吃雞蛋喝果汁1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴的功效，適用於熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛的人群。
燉杜仲。豬裏脊:杜仲25克。而豬裏脊肉每次1塊，水燉1小時，每2-3天服用1次。具有滋補肝腎、強筋骨的功效，適用於熬夜後腰酸腿軟的人。
蓮子百合熟瘦肉:每次用蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉100克，同鍋加水適量。肉熟後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效，適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的患者。
PS:沒事還不如少熬夜。。。