第壹周(1-7天)
空腹早餐:生化湯(三次壹杯)
早餐:小米粥壹碗，香油豬肝壹碗。
10:壹碗木瓜牛奶湯。
空腹午餐:生化湯(三次壹杯)。
午餐:壹碗香油豬肝，小米粥，薏米飯。
3點:壹碗雞絲小米粥。
空腹晚餐:生化湯(三次壹杯)。
晚餐:壹碗鯽魚豆腐湯。
夜宵:紅豆湯壹碗。
第二周(8-14天)
早餐:麻油腰花壹碗，素菜炒菜壹碗，紅豆湯壹碗，薏米飯壹碗。
10:紅豆湯1碗。
午餐:黃花菜炒豬肝壹碗，薏米壹碗，蔬菜壹碗，
3點:壹碗芹菜百合。
晚餐:壹碗魚湯，壹碗素菜燉肉，壹碗薏米飯。
夜宵:紅豆湯壹碗。
第三周-第四周(15-30天或40天)
早餐:壹碗香油雞，壹碗雞絲小米粥，壹碗薏米飯，壹個水果。
10:紅豆湯壹碗。
午餐:麻油雞壹碗，雞絲菠菜壹碗，糯米粥壹碗，水果壹個。
3點:壹碗花生燉豬蹄。
晚餐:菠菜魚片湯壹碗，蔬菜壹碗，紅豆飯壹碗。
夜宵:紅豆湯壹碗。
有些食物第二個月不能吃，如生冷食物、鹹菜、茶、酒、果汁、涼性水果等。
當月註意事項:
1，放輕松
坐月子要註意放松，不要幹重活，不要多做家務，盡量為家人做，不要做劇烈運動，不要感冒。
2.盡快餵食
母乳是最能滿足嬰兒生長發育需要的天然營養素，尤其是第壹口奶，營養特別豐富。而且讓寶寶及時吸吮，會減少以後奶水不足的問題。