孕婦如果缺乏維生素A，呼吸道黏膜的抵抗力就會下降，容易感冒。經常感冒的人可以適當服用維生素A。柿子、胡蘿蔔等暗黃色蔬果中含有的胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，對預防感冒有好處。
2.紅色水果和蔬菜
番茄、莧菜、紅辣椒、胡蘿蔔、紅棗、紅薯等紅色食物中含有豐富的β-胡蘿蔔素，不僅能清除人體氧自由基，還能參與維生素A的合成，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。這些紅色植物含有特殊的物質——抗冷因子，可以直接抵禦感冒病毒。
3.雞湯
雞肉中含有半胱胺，能促進呼吸道粘液排出，有效快速地疏通氣道。
4、茶水漱口
日本科學家發現，茶葉中的兒茶素可以抑制流感病毒的活性。經常用茶漱口。兒茶素可以覆蓋突出的黏膜細胞，會殺死病毒，防止感染。烏龍茶和紅茶都含有兒茶素，綠茶預防流感效果最好。
5.吃生大蔥
洋蔥中含有胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷、鎂等礦物質，還含有大蒜素，對細菌、病毒有很強的殺菌和抑制作用。吃生洋蔥可以預防和治療感冒。
6.大蒜
大蒜中含有的物質不僅能消滅壹些細菌，還能抑制壹些真菌和病毒。流行性感冒流行時，除了吃生蒜或醋蒜外，還可以將生蒜搗碎，加10倍的水，取其汁液鼻用，也能起到預防作用。
7.玉屏峰茶葉
將黃芪65438±00克、白術6克、防風6克、烏梅65438±0克放入保溫杯中，用開水沖泡即可。喝後倒入開水翻渣子，每天用量1，有助於預防感冒，增強抗病能力。
黃芪能增強機體的免疫功能。黃芪及其多糖、皂苷等成分能明顯提高非特異性免疫功能；能促進或增強體液免疫和細胞免疫。隔日服黃芪15g於水中，10天為壹個療程，第二個療程前停藥5天，可有效降低感冒發病率。防風和白術都有明顯的增強免疫功能的作用。