西蘭花卷
食譜配料:
準備西蘭花十片、香菇兩朵、草菇20g、銀芽20g、胡蘿蔔20g、木耳3g、五香豆腐腦1g、蔥10g、姜10g、糖壹茶匙、酒壹茶匙、蠔油壹茶匙、玉米粉壹茶匙、水三湯匙。
生產流程:
1.先將準備好的西蘭花葉洗凈放在盤子裏，加入壹湯匙油和水，1/8茶匙鹽，用保鮮膜蓋好，留壹個開口透氣，大火煮兩分鐘，取出備用；
2.香菇、木耳用清水浸泡，洗凈切絲，草菇、豆腐幹、胡蘿蔔洗凈，蔥洗凈切段，姜去皮搗碎；
3.將糖、蠔油、酒、玉米粉和兩湯匙水混合成醬備用；
4.將所有切絲的材料、姜末和醬料混合均勻，蓋上保鮮膜，留壹個開口透氣，大火煮壹分鐘；
4.將餡料分成十等份，在每片菜花葉子上裹壹層餡料，擺在盤子裏；
5、加入壹湯匙水，用保鮮膜蓋好，留個開口透氣，大火煮兩分鐘，即可食用。
功效:吃西蘭花卷可以改善血液循環，使皮膚變得嫩滑紅潤，對美容和皮膚健康有獨特的功效。
紅椒烤西蘭花
原材料/調味料:
準備半個紅辣椒、半斤菜花、三個蘆筍、三個白果、三個草菇、三克披薩用芝士、適量椒鹽。
生產流程:
1、蘆筍、白果、草菇、花菜洗凈，放入沸水中焯壹下，然後撈出，放入冷水中冷卻。
2.將1的食材放入紅辣椒中，撒上椒鹽，放上芝士做披薩。
3.將烤箱點火，預熱至250度。將材料放入烤箱大約5分鐘。
功效:美味開胃。
以上是關於西蘭花的幾種方法的介紹。如果妳平時想吃西蘭花，那麽這些方法可以借鑒。西蘭花不僅營養豐富，而且味道非常好。這些西蘭花菜妳可以根據自己的口味來做。希望這篇介紹能給妳提供壹些有效的幫助。