1.羊肉。羊肉是個不錯的選擇，可以更好的促進血液循環，也容易消化。多吃羊肉可以提高產婦身體免疫力，還能起到補氣補虛的作用。
2.雞肉。雞肉很好，可以更好的預防產後抑郁癥。在雞肉中，蛋白質的意義也很豐富，微量元素的含量也很豐富，可以幫助孕婦更快的恢復。
3.魚。魚是壹個不錯的選擇，不僅可以更好的促進泌乳，還可以讓產婦的乳汁分泌的更加豐富，而且魚中含有的蛋白質更多，可以對女性的器官修復起到很好的作用。
4.牛肉。牛肉中含有蛋白質、氨基酸等壹些人體所需的營養物質。所以坐月子吃羊肉還能起到強筋骨、健脾益氣的作用。
5.豬肉。坐月子後吃豬肉可以更好地補血，特別是對缺鐵性貧血，因為豬肉中含有大量的維生素，可以幫助孕婦更好地補充體內所需的營養，也起到強身健體的作用。
產婦每月飲食的原則
產後42天左右是全身各組織迅速恢復的關鍵期，臨床上也稱為“產褥期”。這段時間是女性身體器官恢復到分娩前狀態的關鍵時期，所以要懂得在飲食上補身體:
1，增加魚、禽、蛋、瘦肉、海鮮的攝入。
建議:每天增加2-3盎司的魚、禽、蛋、瘦肉，多吃大豆，多吃富含鐵的動物血、肝，多吃海鮮。
2.適當增加牛奶攝入量。
建議:哺乳期的媽媽每天至少要攝入250ml的牛奶，可以用小魚小蝦(帶骨頭帶殼)煲湯，必要時補鈣。
3.妳每天都不能缺少新鮮的水果和蔬菜
建議:產褥期和哺乳期的飲食要多樣化，避免偏食、挑食導致的食物選擇和分配不均衡，每天都少不了新鮮的蔬菜和水果。