（1）蛋白質的攝取需要從蛋白，豆類和谷類中攝取。
蛋白中含有人體所需的所有蛋白質，鼓勵妳多吃。還有壹個等式，應該對妳有所幫助：
1/4杯的谷類 +1 杯豆類=3盎司的雞
所以，光吃豆類是不夠的要和谷類配合的吃才好。
（2）妳所說的“不孕，記憶力減退等問題”可能是由於膽固醇過低的原因。
膽固醇是從肉類或是奶類中吸收，很多人膽固醇過高，而造成心心血管疾病。但是膽固醇又是不可缺少的。它會影響人體激素，甚至智力。所以，建議妳多吃奶制品，還有雞蛋。
（3）請註意omega-3的補充。
這也有可能影響妳的智力和發育，如果妳不吃魚類的話。例如亞麻籽，胡桃和暗綠蔬菜都要適量著吃，不過缺少很麻煩。會影響妳的皮膚。
市場上有買omega-3的深海魚油膠囊，妳可能無法食用。
（4）註意鈣的攝取，可以買鈣片或是多喝牛奶。因為妳還小。
（5）註意維生素B12的攝取。如早餐谷物，豆奶。
*這只是我臨時想到的壹些，也許還有更多。不過註意均衡飲食很重要。。歐美國家有非常詳細的素食者的營養規劃體系，保證到不會對個體收到傷害。所以，不用擔心。
妳的月經很不正常也許是由於別的原因，可能是因為妳還在發育，可以找個中醫調理壹下。