黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。新媽媽吃芝麻，可以促進腎生血、肝藏血、脾控血的功能。
紅棗
養胃健脾，養血安神；還能潤心肺，調和營衛，生津，通關，助十二經脈。對產後貧血、面色蒼白、氣血異常的媽媽有很好的護理效果。
豬肝
血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜。
蓮藕
蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。患有糖尿病的母親不宜食用煮熟的蓮藕或藕粉。
胡蘿蔔
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
龍眼肉
益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果母親心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓紅棗煮粥來補充。
黑豆
可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。媽媽經常吃可以防止衰老，增強活力。
烏骨雞
滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
紅糖
補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。