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韭菜炒銀芽的營養價值

綠豆芽中含有大量的膳食纖維,可以預防便秘和消化道問題,韭菜中含有鋅,有壹定的補腎壯陽作用。我們可以通過吃這種食物來保暖和健胃。綠豆芽是我們生活中最常見的食材之壹。它們既便宜又有營養,所以很受家庭歡迎。而且綠豆芽很清爽,很好用。我們來看看綠豆芽和韭菜的搭配。

綠豆芽炒韭菜

1.先把綠豆芽洗幹凈,瀝幹水分。

2.然後將韭菜洗凈,切成小塊備用。

3.鍋裏燒熱油,炒鍋放入姜(切段);

4.加入綠豆芽,加入適量料酒,大火快速翻炒;

5.放入韭菜段,撒上鹽和味精攪拌均勻;

6.加入適量醋,用10g濕澱粉(5g澱粉加水)勾芡成汁,即可食用。

功效:綠豆芽含有大量的維生素C,可以很好的預防壞血病,對清除血管壁堆積的膽固醇和脂肪有很好的作用。搭配韭菜,可以促進腸胃蠕動,預防便秘。

銀牙炒韭菜

材料:綠豆芽200g,韭菜100g,肉末100g,木耳10g,

輔料:適量姜絲、醬油、鹽、雞精、糖、料酒、食用油。

步驟:

1,我們清洗綠豆芽的時候,壹定要把根去掉,然後備用。

2.將泡好的木耳切成絲,韭菜洗凈切段,準備好瘦肉末。

3.鍋裏放油燒熱,然後放入姜末炒至肉末變色。

4.加入料酒、醬油、糖,翻炒均勻後撈出備用。加入豆芽,不加油直接炒。

5.加入食用菌絲鹽翻炒均勻至豆芽被切下。加入雞精調味。

6.關火,放入韭菜,翻炒均勻,用余溫翻炒韭菜,將炒好的銀牙韭菜放入盤中。

7、然後把炒好的肉末倒在銀齒韭菜上。