浮小麥50克，大棗7枚，糯米50克。
實踐的詳細解釋
將浮麥、大棗、糯米分別洗凈，放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再改中火，最後用小火煮成粥。
小麥和大棗的功效與作用
1，養血安神
小麥和紅棗有養血安神的重要作用。它們能增強人體的造血功能，改善中樞神經系統功能。它們能明顯緩解抑郁、煩躁、哭鬧等諸多不良癥狀，必要時可直接用來燒水。
2、脾胃
小麥和紅棗壹起吃還可以健脾養胃，可以緩解脾胃虛弱、腹瀉、腹冷痛等癥狀。必要時可將小麥、紅棗用開水沖泡後服用，也可與黨參、半夏等中草藥混合熬湯。
3.增強免疫力
小麥和紅棗壹起食用還可以增強人體免疫力，因為它們可以為人體豐富葡萄糖和果糖，還可以讓人體吸收壹些低聚糖和維生素、核黃素、葉酸胡蘿蔔素等有益的營養物質，可以加速人體內免疫細胞的合成，增強人體自身的抗病能力。
4.預防癌癥
小麥和大棗壹起吃還可以防癌，因為它們可以增強人體抵抗基因突變、抗過敏、抗病毒的能力，防止各種病毒在體內滋生，防止人體細胞癌變。小麥和大棗經常壹起食用，可以顯著增強人體的抗癌能力，有效降低人類癌癥的發病率。