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東北農村地區的減肉實踐

首先要準備好這些食材:五花肉400g、梅幹菜20g、紅燒醬油適量、耗油壹勺、醬油適量、胡椒粉半勺、白糖18g、料酒3勺、白酒幾滴、豆瓣醬半勺、姜2片、鹽適量、食用油適量。

步驟如下:

1.?五花肉洗凈,放入冷水鍋中,放入姜片和胡椒粉,大火煮開,焯水6分鐘。然後,拿出來瀝幹。

2.?往容器裏倒適量紅燒醬油,把五花肉放進去,把醬油抹在肉的各個表面,擦幾次皮。

3.?然後翻幾遍,讓每個面都沾滿醬油,靜置10分鐘。

4.?然後,將油放入冷鍋中。當熱量達到八成時,加入五花肉和醬油,煎2分鐘,皮朝下。註意中火2分鐘,不要超過這個時間,不然會糊,不用翻面。壹定要蓋上鍋蓋炸,防止油濺到皮膚上。

5.?2分鐘後撈出,肉皮表面如上圖所示。帶皮炸五花肉,放涼。

6.?將五花肉皮朝上,用切片刀從皮上切下,切成5 ~ 6mm寬的片。

7.?將紅燒醬油、耗油、生抽、料酒、白糖、郫縣豆瓣醬(提前剁碎)混合攪拌均勻。加幾滴白酒做成醬。郫縣豆瓣醬的加入可以去油膩,提升口感層次,但是不能放太多!!

8.?將醬汁倒入盤中,放入五花肉,不斷翻動,使每壹面都沾滿醬汁。然後用勺子將醬料倒入肉片的縫隙中,讓肉片兩面都沾滿醬料,靜置20分鐘。這是為了顏色和味道。

9.將事先泡好的梅幹(泡30-60分鐘)洗凈,瀝幹水分,切碎,放入油鍋,加入姜片和少許鹽,翻炒1分鐘。將五花肉皮放下,蓋上炒好的幹梅子,放入蒸鍋,燒開後轉小火,蒸90分鐘。

10.?蒸好後,放置至不燙手,蓋上自己喜歡的大小合適的盤子,壓緊,然後慢慢取出,再翻面。

11.?翻面後加入適量的油,姜,炒幹梅子。