飲食:辟谷前壹天在宿舍閑著，吃了四頓飽飯。
20號早上吃了壹大碗米粉，中午開始吃米飯。
21，22，23每天四個紅棗，三個核桃，十幾個花生左右。
24、25號因經期疲勞加了半根黃瓜。可能是胃處於穿谷拒食狀態，所以半根黃瓜壹次吃壹兩根，壹天才吃完。事實上，如果妳不餓的話，根本沒有必要吃東西，但吃完後妳仍然很累。
26號，除了礦泉水什麽都沒吃。
27號吃了兩個紅棗，以為棗核可以用來敲牙生津。
28號晚上恢復吃飯，吃面條和草莓。
註意:第壹次碎粒，需要慢慢減量，流食要慢慢恢復。
第21號(第二天)走了17000多步。東華禪搬了兩次，時間都很短，也沒到規定時間。下午我覺得有點累。回到宿舍，聽瑜伽放松的語音指導。我放松了自己，感覺身體在飄，壹會兒力氣就恢復了。我想起了第二次結束的時候，但是接下來的幾天，每當我感到虛弱和不舒服的時候，我就會躺在床上放松，期待能像前兩次壹樣，也許是因為我有壹種欲望，我再也沒有過這種感覺。所以按照碧谷老師的說法，妳要用心去練，但不要想成功。佛教也是如此。如果妳有欲望，妳永遠不會成功。
22號(第三天)早上起來，頭暈乏力。我趕緊洗了把臉，出去散步。出發點:天行健，君子自強不息，地勢坤，君子以大德載物。而且用大愛健身法，越練越厲害，走完步越練瑜伽，中午越練瑜伽，不午睡。這三天，妳在還沒準備好餓的時候，就立馬服了或者吞了牙，讓饑餓感沒有襲來。非常感謝去年夏天在松山飲風和碧谷營教我的田行健，對健身的大愛和信服，還有龍騰九石，讓我受益匪淺。
萬興法師教的蓮花打坐我是保持不了的，壹呼吸就消失了，但是打坐的時候可以保持。想象身體是壹根蓮花竿，頭是壹朵開著的蓮花，從而行走，想象壹朵行走的蓮花，心中雜念消除，清凈的感覺真好，走久了也不會覺得累。無數個念頭是最耗費精力的。但是，冥想是永遠無法堅持的。開悟前佛祖釋迦牟尼說:不證無上菩提，寧破此身，不坐此處。而且我受不了壹點點痛，所以這麽久了什麽都沒學到。今天做了兩個練習，按照19000步，做了兩個靜態練習。
1半夜醒來。醒來的時候沒覺得頭暈。聽完戴樹增老師的講座，我又睡了很久。我壹直睡到七點。起得早，四肢有點無力，頭也不暈。我出去散步，立刻恢復了體力。今天，我做了兩次練習，做了三次靜態練習。走了17000步，還邊走邊看蓮花。中午，我躺著聽瑜伽休息。這幾天中午都沒睡著。我只是聽瑜伽休息放松壹下，沒覺得困。我壹整天都感覺很好。眼中的世界更加光明，更加美好。花，樹和鳥，壹切都是如此美麗。
4月24日(第五天)，我早早起床，沒有頭暈，也沒有疲勞，精力非常充沛。我出去出差，走了十幾分鐘就開始覺得力不從心。我以為我做不到，因為我沒有那個實力。結果我冥想完壹會兒就更有精神了，突然我的月經來了。難怪我今天越來越無聊。不知道是心理原因還是個例。聽《藍蓮花》，突然有壹種喜悅感，於是單曲循環隨著音樂起舞，可以邊舞邊看蓮花，讓人心情愉悅，精力充沛。全天跑12900步。
4.25(第六天)我早上五點就起床了，很有精神。就像昨天，我的腿很無力，腰也很酸。我看了龍九式心法，但是練龍九式心法是不壹樣的。就像心法說的，我又回到了遊戲狀態，開心狀態，寶寶狀態，連續練了兩遍，但是強度大，不敢練萬興大師的動態技能。我又在草地上打坐，感覺有點坐膩了，但是越想著做自己不喜歡的事，就越是要做。於是我以壹顆柔軟的心，壹個嬰兒的狀態，壹個遊戲的狀態去冥想，用眼角看到變幻的風景，眼前無邊無際的虛空，然後我把自己融入虛空，然後我觀察到了蓮花。這次，我的腿幾乎不疼了。估計壹個小時蚊子從我鼻子邊飛過我才停下來。我起身走了壹會兒，又去另壹個地方打坐，看手的動作和蓮花。慢慢回家，發現越來越喜歡，尤其是閉上眼睛看荷花的時候。佛光照遍了我的全身，太陽照的時候更好。我面前的空虛就像壹場夢。我邊走邊看荷花，完全忘記了腿軟腰酸。今天大便很開心。
晚上又覺得頭暈。我做瑜伽和經絡清潔呼吸，腦子很快就清楚了。按摩頭部和太陽穴，唱架子鼓。比較清爽。今天我走了12600步。
4.26(第七天)早上起來還好，但是走路的時候感覺渾身無力酸痛，於是就坐在太陽底下，做了壹會龍騰九石和說服自己，做了壹些東華禪修。我冥想了半個小時，站在樁上19分鐘。當我旅行回來時，我又做了冥想。由於運動量很大，當我回到酒店時，我感到非常累。像虛脫壹樣，我迅速做了放松。做了壹段時間，覺得聽音樂可能會讓我飄起來。結果我的肌肉隨著音樂的節奏跳動。放松之後，人就放松多了。洗個澡，洗洗他們的鼻子。走了12900步，今天有點大便。
4.27(第八天)，我今天還是很虛弱。從第六天開始，第二次在嵩山的時候，我完全恢復了正常，精神和體力都充滿了。從第七天開始，我感到壹種由衷的喜悅。然而，這壹次，我總是軟弱無力。應該是我在破谷前功課沒做好，因為我壹般每天上班十個小時，破谷前基本沒時間準備。但我的頭腦異常清醒。早上打坐38分鐘，公園曬半小時太陽。我覺得精力充沛。練龍九式，鍛煉身體。
很長壹段時間，我壹直想找個寺廟或者去鐘南山修行，但是腦子很糾結，怎麽跟家裏說。今天突然醒悟，不再去寺廟專修了。生活是最好的道場。今天才真正明白萬興大師說的:在工作中修行，在實踐中工作，在盡職中培養福報，在反省中培養智慧，在奉獻中培養解脫。“佛法在世間，不離人世，為菩提而死，就如求兔角。”這應該是我這次最大的收獲。
然後去了超市，菜市場，路過了幾家飯店，烤鴨店，鹵菜店，龍蝦店。我聞到了烤雞和烤鴨的香味，想象著龍蝦的美味。剛吃完又想用各種好吃的犒勞壹下自己。我想吃雞肉，魚和海鮮，我不想再拒絕肉類食物。我最好把自己培養成嬰兒肥。理想體重是110斤。晚上看各種美食菜譜，越看越想吃，恨不得馬上再吃壹遍。頭腦混亂，不再幹凈前幾天。所以佛經上說，財、色、食、眠是地獄的五根。晚上沒有打坐，因為心太亂，剛打完壹盤腿就疼。
4.28(第九天)，早上我很平靜，精神很好，頭腦異常清醒。我冥想了四十分鐘，出去散了散步，但是走著走著還是有點累。過了壹會兒，我回到房間，想著這幾天每天都走了壹萬多步，以前從來沒有走那麽多次，有點超負荷了。每天運動太多，靜態運動太少。我今天要少出去，多呆在房間裏冥想。白天坐了兩個位子，大概兩個小時，沒有耐心用壹個法門，就看蓮花，看虛空，看禪定。當我的腿有點疼的時候，我看著閃電，讓強大的電流打開我的經脈。這個方法挺有效的，可以延長我的冥想時間，減少我的痛苦。
下午，我買了壹盒草莓。我檢查的時候發現草莓是酸性的，會引起胃酸分泌過多，是涼性的，不能吃。所以本來打算吃十天。為了這盒草莓，晚上又開始吃，吃面。不加任何調料，壹樣好吃，壹樣充滿感恩。
這八九天沒覺得餓，反而更累了。
錯誤教訓:因為想盡快把自己養胖，早上吃了壹大碗面，然後去超市買了零食和水果。我吃得太多了，頭很暈。睡到壹點的時候，起來去飯店吃飯，犯了大錯。餐廳太油膩，忘了讓他少放油鹽。米飯太硬了，嘗起來像嚼蠟。我還是設法吃了它。想想這壹天吃了多少，油膩的食物堵住了我剛剛通透的脈搏，但我不能功虧壹簣。我吃飽了，昏昏沈沈的。壹直睡到下午五點，恢復正常。我出去了壹個多小時。晚飯什麽都沒敢吃。我只點了壹份鴨血蔬菜湯。它的味道好極了，是任何美食都無法比擬的。吃得好開心，那種味道在心裏回蕩了很久。因此，我們的身體是最聰明的。不適合它就抗議，適合它就欣然接受。以後壹定要註意，恢復食物壹定要從流質粥湯開始。不吃幹飯，尤其不要太油膩，不易消化。而且不要吃太多，少吃多吃。
收獲:破谷是生命的重建，使身心清凈。能見度提高了。我的思想幹凈多了。心靈也變得比以前柔軟了。經絡應該是暢通的，所以打坐久了也不怎麽疼，只是妳沒有耐心堅持而已。我希望所有的改變永遠持續下去。而不是像以前壹樣在谷中前進，壹旦不進，就又回到了原形。